新冠肺炎疫情暴发之后，河北省各市体育场馆相继关闭，集中性群体赛事暂停，全国人民也积极响应党中央号召，尽量减少外出、不去人多的地方、少去公共场所。在家学习、在家办公成了市民的唯一选择。面对市民“宅”家防疫情，而缺乏运动锻炼的实际情况，如何为市民提供一套科学合理的室内健身运动项目，提升身体免疫力，筑牢抗疫的第一道防线。对此，河北省体育局高度重视，要求相关部门迅速应对，充分利用和发挥体育工作服务大众健身锻炼的优势，为市民提供科学健身指导，增健体魄，提高免疫力。
“我一直很想学习武术，但是平时工作太忙，抽不出时间来，这回‘宅’在家里正好有机会学习一下。”石家庄市民李先生说，“我看抖音和各种APP上都有武术的练习视频，面对那些五花八门的视频，对我们这种外行来说选择太难了。后来，我看到河北省体育局推出了跟着冠军练武术的视频。巨文馨、郭梦娇等多名武术世界冠军亲自教授太极拳、长拳等武术项目。我觉得这个很靠谱。就跟着一起练习起来。整套武术教学视频动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，特别适合在家里练习。”
李先生现在每天都会按照视频练习半个小时，效果非常好，整个人都精神多了。为此，他还特意拉上自己的爱人和孩子一起练习。中华武术不仅是形体上的锻炼，而且能够使人身心得到全面的调节，能利关节、强筋骨、壮体魄；能理脏腑、通经脉、调精神，尤其是武术许多功法注重调息行气和意念活动，对调节内循环、调养气血、改善人体机能、增强体质十分有益。
“再怎么忙也要把身体搞好，这样才能增强自身免疫力。”研究生小赵正为写研究生毕业论文忙得焦头烂额，但每天还是雷打不动练一小时瑜伽。
长时间“宅”在家中，每天除了吃喝睡外，一大半的时间又都是坐在电脑前写论文，运动量基本为零。她说：“比之前重了3斤多，再加上通宵写论文，我都有些焦虑了。”于是她决定通过视频学练专门针对调理肠胃的瑜伽。现在已经坚持十几天了，感觉舒缓了压力，睡眠也变好了。
小赵的母亲平时喜爱和朋友一起跳广场舞、健步走，如今不能外出，在小赵的带动下，练起了室内运动。通过河北省体育局推出的“体育战‘疫’ 河北在行动”系列健身教学短片，学打太极拳和选跳一些小强度的健身操舞。小赵说，现在可以用手机看，也可以用电视上看，这对母亲来说挺方便。不仅学习居家科学健身方法，避免盲目健身造成的运动伤害，也为在家封闭的日子增添活力与乐趣。
在这个特殊的假期里，孩子们延期开学，网上学习。这些“宅”在家里的“宝贝”们，因为不能出门儿而缺少体育锻炼。不过，有一些小学生，在家人的带领下，“宅”在家里进行体育锻炼。和爸爸妈妈一起看视频进行仰卧起坐、俯卧撑，跳绳、做广播体操、原地跑步等运动，其乐融融。“我带着我的孩子每天一起看“体育战‘疫’ 河北在行动”健身教学短片锻炼身体。平均每天时间是15分钟到30分钟，让孩子不出门在家里进行锻炼，俩人一起锻炼，相互监督也非常有意思。”张女士说。
目前，河北省体育局通过政务微信、微博、抖音等媒体平台发布倡议书及各种居家科学健身知识等方式几十种，既有适合年轻人的减脂塑型操，也有适合中老年人练习的太极拳、八段锦，有针对青少年的青少年锻炼方案，还有实用性较强的室内亲子锻炼、陪玩攻略等，为市民居家健身提供了多样化选择。也达到在居家休息的同时，通过日常基本运动，来锻炼市民的心肺功能，提高身体素质，从而提高免疫力的目的，受到了市民的热烈欢迎。同时，广大网友还发挥了娱乐精神，设计了加速平板支撑、背着女儿负重俯卧撑、创意花毽等项目，纷纷展示了大家运动的风采和战胜疫情的信心。通过媒体平台的宣传，放大了科学健身指导的效能，引发了广泛的社会反响。
河北省体育局推出的“体育战‘疫’ 河北在行动”还将继续制作更多的视频，供大家选择。让大家每天都有新尝试，每天都有新选择，每天才有继续坚持运动的动力。
（转自《体育生活报》，记者：冯晶）
本文来源：全城热练
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