#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识——一天中最佳锻炼时间

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

一天中最佳锻炼时间是什么时候

早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。

中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖,中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤,所以不建议中午训练。

有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练,强度应该从弱到强进行,并且要进行热身,保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神,但效果因人而异。在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段,在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段,一定要集中精力去练。而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰,这时候进行训练的话,不但容易有效果,还容易为突破瓶颈期做准备。不同时间段都有不同收获,只要你自我感觉良好就按照那个时间练。


延伸阅读
相关推荐
热点推荐
黑龙江警方发布悬赏通告!该人手臂有烟疤,腹部有多处刀疤

黑龙江警方发布悬赏通告!该人手臂有烟疤,腹部有多处刀疤

易有料东北
2021-09-24 12:00:31
他曾是二野三号人物,1955年授上将,后来为何销声匿迹了?

他曾是二野三号人物,1955年授上将,后来为何销声匿迹了?

Mashiro说历史
2021-09-24 22:50:06
最顶级的休息,不是睡觉

最顶级的休息,不是睡觉

十点读书
2021-09-24 21:34:09
前夫很恶心,但离婚后,我还是偶尔和他睡一睡

前夫很恶心,但离婚后,我还是偶尔和他睡一睡

吹灭故事灯
2021-09-24 11:58:40
奔驰也有卖不动的车,从近50万降至35万,完胜特斯拉,月销却仅416台

奔驰也有卖不动的车,从近50万降至35万,完胜特斯拉,月销却仅416台

隔壁老王说车
2021-09-24 21:17:18
惬意!西蒙斯晒坐飞机照片:脚放在女友腿上

惬意!西蒙斯晒坐飞机照片:脚放在女友腿上

直播吧
2021-09-24 19:55:17
连续三天新增本土确诊病例!马晓伟赴黑龙江

连续三天新增本土确诊病例!马晓伟赴黑龙江

政知新媒体
2021-09-24 22:27:31
央行前副行长吴晓灵:在泡沫中狂欢的日子不多了,每个人都要面对

央行前副行长吴晓灵:在泡沫中狂欢的日子不多了,每个人都要面对

巧谈大楼市
2021-09-24 09:44:07
中国电信破发!中金公司实施绿鞋操作,买入股票62.55亿元

中国电信破发!中金公司实施绿鞋操作,买入股票62.55亿元

上游新闻
2021-09-24 20:17:13
25岁女老师约会,开学发现竟是自己学生

25岁女老师约会,开学发现竟是自己学生

要闻每日关注
2021-09-24 15:01:36
吸毒明星公然复出,缉毒警察痛哭:“我的兄弟再也回不来了...”

吸毒明星公然复出,缉毒警察痛哭:“我的兄弟再也回不来了...”

DrX说
2021-09-24 17:16:27
1975年蒋介石去世时,媒体是怎样报道的?

1975年蒋介石去世时,媒体是怎样报道的?

笙箫尽陌
2021-09-24 10:33:16
杨洪基不再沉默,一把撕下李双江的遮羞布,梦鸽思儿心切以泪洗面

杨洪基不再沉默,一把撕下李双江的遮羞布,梦鸽思儿心切以泪洗面

小怪兽有货
2021-09-14 14:01:02
扫黑风暴:常务副省长王政被抓是省委书记肖佳和骆山河交易的结果

扫黑风暴:常务副省长王政被抓是省委书记肖佳和骆山河交易的结果

要闻每日关注
2021-09-24 07:27:25
秋吃水八仙,赛过小神仙,这8种食材别忘记吃,养心润肺好过秋

秋吃水八仙,赛过小神仙,这8种食材别忘记吃,养心润肺好过秋

蓉儿小厨
2021-09-24 22:04:35
220万说没就没!武汉一女子7天被骗220万,网友:基本上追不回!

220万说没就没!武汉一女子7天被骗220万,网友:基本上追不回!

阳光视野
2021-09-24 17:32:02
iPhone 13免税价格公布,这优惠力度不值得跑一趟海南

iPhone 13免税价格公布,这优惠力度不值得跑一趟海南

雷科技
2021-09-24 16:27:53
库克致信给全体苹果员工:泄密者你不属于这里,我们会找到你

库克致信给全体苹果员工:泄密者你不属于这里,我们会找到你

要闻每日关注
2021-09-24 08:38:43
别急着买!苹果确认iPhone 13存在Bug:等更新修复吧

别急着买!苹果确认iPhone 13存在Bug:等更新修复吧

雷科技
2021-09-24 15:34:20
55岁、60岁、65岁符合条件者,可一次性补缴社保,记得提醒咱爸妈

55岁、60岁、65岁符合条件者,可一次性补缴社保,记得提醒咱爸妈

资讯沸点
2021-09-24 11:37:45
2021-09-25 05:36:49

头条要闻

举报杀猪盘的私募大佬叶飞自己也被抓 电话已无人接听

头条要闻

举报杀猪盘的私募大佬叶飞自己也被抓 电话已无人接听

财经要闻

体育要闻

加齐迪斯:足球危机真实存在,但欧超联赛不是正确的解决方案

娱乐要闻

潘玮柏宣云聚餐 当街拥抱耳语秀恩爱

科技要闻

徐直军:华为不会放弃手机业务 也不会出售

汽车要闻

我还是从前那个少年 国产全新思域今晚上市

态度原创

数码
艺术
手机
健康
公开课

数码要闻

大疆Mavic 3 Pro无人机曝光:续航46分钟,双摄像头

艺术要闻

南艺收藏近代花鸟名作

手机要闻

徐直军:华为不会出售和放弃手机业务!

钟南山团队发布中国疫情管控策略文献

公开课

为何不选女婿接班?曹德旺:曹晖是我长子