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您身边的运动知识:晨跑空腹好不好?

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晨跑空腹好不好?

空腹晨跑加重的不仅仅是肠胃的负担,身体各个器官都会受到影响。跑前要喝半杯水,然后是稍微补充点淀粉类食物或者喝点纯牛奶,吃一些麦片

原因:

1.空腹晨跑影响肠胃,尤其是对胃的伤害非常大,人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态,急需补充能量和营养物质,空腹晨跑使得胃受到刺激,加重胃的负担。

2.空腹晨跑不仅仅对肠胃不好,对心脏和血管也不好,特别是老年人,更需要注意了,空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。



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