孩子在线上网课？请收下这份护眼攻略

（原标题：孩子在线上网课？请收下这份护眼攻略）

“停课不停学”!2月10日，宅在家的全国中小学生迎来了网络课堂。

古有悬梁刺股，凿壁借光。今有抗击疫情，网络课堂。重视教育不愧是中华民族的优良传统，源远流长......不过，当天网络课堂结束后，就有家长反映孩子眼睛出了问题。

只上了一天网课，孩子眼睛就肿了，家长着急的心情可以理解。有没有可以学习网课，又能保护视力的办法呢?想要学业与护眼两全其美不是梦，只要做到以下几点：

家长足够重视

想要控制好孩子的视力，最重要的是家长重视。家长的作用，是帮助孩子养成良好的用眼习惯，直到习惯成自然。没有家长的执行和监督，再多的护眼知识也没用。

20-20-20法则

看近距离(手机电脑看书等)20分钟后，看20英尺(折合6米)远的物体20秒钟。也就是说，学习20分钟网课之后，应该看某个至少6米远的物体至少20秒钟，并且尽量看清楚这个物体的轮廓和细节(在阳台边远眺边晒太阳更好啦!)

家长们，要记得提醒孩子，一节网课结束以后，要记得向远处看一会儿，大于6米哦。

睡眠充足少吃糖

充足的睡眠可以让眼睛的睫状体得到充分的休息，有预防近视的重要作用哦~~(睡眠时间：小学生>10小时/日;初中生>9小时;高中生>8小时。)

研究证实，糖分摄入过多，会导致近视发生率增加。吃糖过多还会导致肥胖，蛀牙等种种问题，所以家长们一定要控制孩子吃糖呀(包括各种甜食及高淀粉类食品)。

是时候发挥你的功力给宅家的孩子做美味的营养餐啦!

干眼症易发，正确应对

如果发现孩子有如下眼部不适的时候，就可能是因为蜗居在家，每天面对各种电子屏幕，刷屏的结果。

专业名词是：视疲劳。症状严重，还可能是“干眼症”，严重的话，还会加剧孩子近视进展。

“干眼”是眼睛的泪液系统出了问题。大家知道，泪腺会一直分泌泪液，通过眨眼将泪液刷到眼睛表面，清洁眼睛，并保持眼睛湿润。这个原理就点像雨刮器用玻璃水清洁前挡风玻璃。

当泪液出现问题(泪液减少，泪液流动障碍，或泪液成分变化)时，会导致眼睛表面的泪膜不稳定，进一步造成眼表损害。更严重的干眼症，甚至会造成永久损害。

虽然干眼症的诊断，需要在医院进行相关检查，由眼科医生诊断。但是鉴于目前需要防疫新型冠状病毒肺炎感染，建议大家不要前往医院。

干眼可以分为泪液生成不足型和蒸发过强型。刷屏造成的大多数是泪液成份的改变，是蒸发过强型，可以用以下方法尝试进行缓解：

1、适当的眼部休息，电子产品40分钟，远眺10分钟。

2、有意识增加眨眼频率，使用电子产品时，使得更多的泪液铺满角膜表面。

3、增加室内湿度，避免因暖气造成的空气过度干燥增加泪液流失。

4、局部热敷眼睛，早晚各一次，一次10分钟，这样可以帮助睑板腺正常工作。

5、症状严重，可使用人工泪液，即“玻璃酸钠滴眼液”，去药店买口罩的时候顺手买一瓶就可以。