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为抗击新型冠状病毒疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。
功效
仰卧肘撑吸腿，可瘦大腿前侧、瘦小腹。
俯卧弯腿，可瘦腿提臀，并拢双腿。
青蛙式分腿，可瘦大腿两侧，改善假胯宽。
踢臀跳、开合跳、站姿交替侧提膝、站姿提膝碰手这一组动作，可平坦腹部，消除赘肉。
腹肌的关键
锻炼腹肌的目标应该为：将腹肌展现出来。主要就是两点：
体脂率：想要清晰的腹肌，体脂率是非常关键的。厚厚的脂肪都把腱给填满了，如何块数分明呢?想要清晰的腹肌，首先体脂肪不能高。
腹肌厚度：腹肌的厚度也是很重要的。如果即使体脂很低，但是腹肌特别薄，那么也不会有什么立体感，甚至看起来会像纸片一样，弱不禁风，适当的腹肌厚度也是必不可少的!
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
本文来源：燕赵体育
责任编辑：
解宇加_sjz07
