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7个方法让您的睡眠质量大大提升

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睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强,机体对自身的修复能力也很强。

大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物,而这些废物的清除,要通过脑脊液转移到血液中进行处理。

但有趣的是,从大脑中出来的液体和废物,并不是随意地渗透到脑脊液中,这些液体的工作状态,只出现在睡眠时的大脑中!

如果不能保证充足的睡眠,大脑中的废物就会不断积累,好比你一直不打扫房间,最终脏乱得不可收拾一样。

因此,睡眠不足时,大脑中废物的累积可以使身体发生一系列不好的改变。我们想要保持大脑的干净、健康和高效,唯一的办法就是睡个充足的好觉!







您知道吗,入睡难、睡眠不深、易醒、做梦、半夜醒来再也不能入睡,白天头昏脑胀,疲乏无力或嗜睡等。凡是属于这种情况且每周至少3次,并持续一个月以上者,为失眠症。

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