#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识之健身期间的饮食误区

0
分享至

健身期间的饮食误区

1、蛋白质的摄入量没有控制好

很多人都知道增肌的人需要补充蛋白质,但并不是补充得越多越好。身体的代谢遵循一个能量守恒定律,切记不要摄入过多的蛋白,同时避免碳水和脂肪的摄入过低,这不仅会影响健身的状态,还会导致健身的效果下降,代谢出现紊乱等等。

科学研究表明,健身人士每天摄入的优质的蛋白质,应该控制在每公斤体重1.5-2g左右的量,不要过量,也不要太少。

2、不爱吃高膳食纤维的果蔬

对于增肌的人而言,多吃果蔬不仅可以帮助减肥,还可以促进肠胃的吸收和消化。如果长期不吃果蔬,会让身体缺少足够的营养物质,容易造成消化不良,骨质疏松以及便秘等现象。要知道,果蔬中含有我们身体需要的极大多数的营养物质,无论是减肥还是增肌,果蔬都是必不可少的。

3、节食或者暴饮暴食

很多人觉得减肥,那直接不吃东西进行节食。一段时间后,又因为自己没吃东西而食欲大开,开始暴饮暴食,这两种极端的方法都是在自残,对身体一点好处都没有。


延伸阅读
相关推荐
热点推荐

《十万个为什么》作者、著名作家叶永烈落葬上海福寿园

澎湃新闻
2021-05-15 18:25:01

说说你身边那些“寒门富二代”?网友:家里一贫如洗,还住五星级

宇文读书
2021-05-15 14:24:26

动手了!以军疯狂轰炸,投掷钻石背制导炸弹,摧毁哈马斯地下金库

科罗廖夫
2021-05-15 13:15:16

街拍:打底裤充满青春阳光,塑造更美丽的形象

潮流风尚搭配
2021-05-15 15:40:40

遭了!宜宾一对情侣在出租房干这事,双双被逮

南溪在线
2021-05-15 21:45:49

老婆怀孕,我偷偷去情人家过夜,第二天听到一段语音,我如遭雷击

卡通动物家族
2021-05-13 16:03:33

必赢!美国“芯片联盟”正式成立,中国院士冲破技术“封锁线”

权威科技控
2021-05-14 23:12:40

过了60岁的女人,还在婚外留情,是为了什么?

百里江戈
2021-05-14 09:47:16

科比正式入选名人堂,谁还记得当年加盟山西?篮协一举动成千古恨

篮球资讯达人
2021-05-15 21:49:48

气质是什么,气质就是包臀裙加丝袜,时尚从此离你不远

点滴娱综
2021-05-15 18:30:39

又将大火:骂遍半个娱乐圈的“毒舌”金星销声匿迹后在策划什么?

8圈儿理事
2021-05-15 01:37:49

《向往5》结束蘑菇屋之行后,杨紫首次评价张艺兴,点评很到位

全民愚乐
2021-05-15 19:49:54

58家上市公司卷入、百万封口费,私募冠军叶飞又爆惊天大瓜

德林社
2021-05-15 16:46:36

以色列击杀哈马斯指挥官:被活活砸成碎肉,跟苏莱曼尼一个死法

漫眸
2021-05-14 23:10:55

阿拉法特年轻娇妻苏哈,继承巨额遗产仍偷腥,被突尼斯驱逐

当代广播站
2021-05-15 04:52:23

药水哥绝地反击击倒向佐,网友、教练齐呼:向佐冷静点!

叁旬游戏
2021-05-15 23:54:27

小姐姐曼妙身材,在一身时髦打扮下,更显得楚楚动人

点滴娱综
2021-05-13 14:51:18

''你老公50岁以后,那方面还行吗?''听听女人们的心里话

小聂生活
2021-05-15 15:35:55

六十岁男人的不解:妻子刚退休,就和35岁男人远走高飞,凭什么

吉祥闲话
2021-05-15 13:18:48

杨幂坐玛莎拉蒂拍戏,雪糕一口不吃,化一块掉落满脸嫌弃丢给助理

娱乐八卦情报局
2021-05-14 16:11:18
2021-05-16 05:04:52

头条要闻

办公楼遭以军空袭?美联社发声明:员工安全撤离!

头条要闻

办公楼遭以军空袭?美联社发声明:员工安全撤离!

财经要闻

体育要闻

詹姆斯常规赛出场时间突破5万分钟 超大E升至历史第六

娱乐要闻

天仙攻!刘亦菲梳大背头气场凌厉

科技要闻

骄傲!祝融号成功着陆 五星红旗闪耀火星

汽车要闻

或为纯电动力 雪佛兰发布全新两厢车型

态度原创

本地
手机
亲子
时尚
公开课

本地新闻

男生为什么都喜欢王冰冰?

手机要闻

小米为何被美国移出"军事清单",华为解禁还远吗

亲子要闻

你家娃是“长得晚”还是“天生矮”?

某内衣品牌逐渐重口味?竟然选了她

公开课

大器晚成的人,往往有这4个特点,早晚成事