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（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
健身如何正确的开始?
1.了解自己身体
不要盲目去挑战大重量，高强度，这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧，才能让健身的效果变得更好。
2.测试自己的体能
健身运动开始前，务必要检测自己的体能，换句话来说，就是你有多大能耐。比如心肺、柔韧度、肌肉耐力等这方面的测试(具体详情可以向健身房的教练了解)。这样做，能够更好的避免健身带来的损伤。
3.检查身体的体脂率等
无论你是减肥还是增肌，一定要了解自己身体的体脂率是多少。这样才能更快，更系统的达成你的健身目的。
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
