#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识之菜鸟健身小常识

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

菜鸟健身小常识

1、可以多吃鱼肉

我们一直在说健身和饮食要相结合,那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉,因为鱼肉富含的脂肪比较低,多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢,这样会使我们发胖的概率减少一些。

2、多变化动作

做训练的时候,我们很忌讳做一成不变的动作,我们一定要多变化,自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容,尝试更高难度的训练动作。

3、要补充铁元素

平时我们可以多补充一些铁元素,如果我们的铁元素摄入量不足,那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行,我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉,从这些食物中来获取铁元素。

4、用绿茶代替咖啡

有很多人会有喝咖啡的习惯,那么我们可以用绿茶来代替咖啡,代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平,绿茶里含有茶多酚,而茶多酚也会具有一定的保养功效,同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。


相关推荐
热点推荐
物理天才尹希入美籍:中国的确培养了我,但美国再不好我也不回来

物理天才尹希入美籍:中国的确培养了我,但美国再不好我也不回来

数字经济圈
2022-08-06 16:28:04
台湾人的生活水平已经达到什么程度了?

台湾人的生活水平已经达到什么程度了?

大眼瞄世界
2022-08-07 14:05:55
董子健离婚引热议,王凯曾用一句话评价孙怡,至今看来都一语中的

董子健离婚引热议,王凯曾用一句话评价孙怡,至今看来都一语中的

娱最资讯
2022-08-08 12:15:24
董子健辟谣:和孙怡离婚,不是出轨也不是取向不正常

董子健辟谣:和孙怡离婚,不是出轨也不是取向不正常

香喷喷的橙子
2022-08-09 09:23:11
华春莹深夜发推:味觉不会骗人

华春莹深夜发推:味觉不会骗人

上海新闻广播
2022-08-08 21:56:47
“留点大虾,我孙子马上就到”儿媳快速剥虾喂女儿:一个都不给留

“留点大虾,我孙子马上就到”儿媳快速剥虾喂女儿:一个都不给留

桃花夭夭恋风尘
2022-08-09 10:35:28
人不能吃太饱,一男子定制了一件锁子甲,这下刀枪不入了,夏天穿着还凉快

人不能吃太饱,一男子定制了一件锁子甲,这下刀枪不入了,夏天穿着还凉快

好家伙00
2022-08-08 21:38:49
江苏一逃犯,混入寺庙16年,落网时已成主持,床底还搜出70万现金

江苏一逃犯,混入寺庙16年,落网时已成主持,床底还搜出70万现金

胖虎说故事
2022-08-08 14:09:41
董宇辉被临时调班,说明公司资本家利益高于你对公司的忠诚度

董宇辉被临时调班,说明公司资本家利益高于你对公司的忠诚度

职场甄嬛传
2022-08-09 10:46:00
秋后算账:佩洛西头脑进的水,成了她所有同党的眼泪!

秋后算账:佩洛西头脑进的水,成了她所有同党的眼泪!

环球参考
2022-08-08 11:20:49
黄菊妈:给毛泽东当干妈,孩子为革命献身

黄菊妈:给毛泽东当干妈,孩子为革命献身

拾光历史
2022-08-08 22:53:37
73岁大爷瘫痪后醒悟:存钱去养老院养老,是我这辈子最愚蠢的选择

73岁大爷瘫痪后醒悟:存钱去养老院养老,是我这辈子最愚蠢的选择

小马达情感故事
2022-08-09 09:30:02
佩洛西窜台引台海局势动荡,萧美琴怂了,称愿展开对话解决两岸分歧

佩洛西窜台引台海局势动荡,萧美琴怂了,称愿展开对话解决两岸分歧

海峡导报社
2022-08-06 11:39:04
歼20隐身战机出现,为何200架F-16和幻影2000:没有一架敢起飞?

歼20隐身战机出现,为何200架F-16和幻影2000:没有一架敢起飞?

无定河
2022-08-08 16:02:15
KTV里有多乱?说出来你可能不相信,真实情况比你看到的还要脏!

KTV里有多乱?说出来你可能不相信,真实情况比你看到的还要脏!

察颜观生活
2022-08-08 08:35:40
“朋友华春莹,加油!”

“朋友华春莹,加油!”

观察者网
2022-08-08 20:29:10
邓公晚年坦言:我这一生只佩服一个人,怕两个人

邓公晚年坦言:我这一生只佩服一个人,怕两个人

娱乐小美女啊
2022-08-07 05:08:10
单田芳:我30多年前就买了人生第一辆车,花了11.6万,装了一麻袋

单田芳:我30多年前就买了人生第一辆车,花了11.6万,装了一麻袋

史建说娱乐
2022-08-07 13:43:56
这个号称蒋介石曾孙的人,要求“大陆悬崖勒马,停止过激反应”

这个号称蒋介石曾孙的人,要求“大陆悬崖勒马,停止过激反应”

喻晓
2022-08-06 11:10:07
中国罕见公开东风17发射镜头,足以刺痛美国神经,现在只能心里苦

中国罕见公开东风17发射镜头,足以刺痛美国神经,现在只能心里苦

瞩望云霄
2022-08-06 14:34:33
2022-08-09 12:36:49

头条要闻

拜登首度回应佩洛西访台还推责 解放军已取得十大突破

头条要闻

拜登首度回应佩洛西访台还推责 解放军已取得十大突破

财经要闻

体育要闻

被禁赛50年后 她们拿到了欧洲冠军

娱乐要闻

孙怡:"小模特"成"贵妇",现却突然离婚

科技要闻

巨亏3万亿日元 孙正义反思:自己过去太贪暴利

汽车要闻

主打运动/预售9.98万 吉利缤越COOL今晚上市

态度原创

亲子
教育
健康
时尚
数码

亲子要闻

这些防溺水安全知识,家长孩子都要看

教育要闻

由剑南春赞助,2022年网易教育高考特别报道

警惕“夺命”蜱虫!

巴黎世家新包售价1万2 可能是史上最贵“垃圾袋”

数码要闻

AMD Zen3 64核心撕裂者跑分上天!Intel徒唤奈何

进入关怀模式