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睡觉时总在凌晨3、4点醒来 再无睡意!

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睡眠是人体器官,进行自我修复和调整的关键时间,睡眠质量不好,则会影响各个器官的健康。如果睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,可能暗示四大疾病,别忽视。

1、肺功能异常

总在这个时间段醒来,很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足,影响血液的循环,进而会造成全身的供血缺乏,大脑收到这个信息,就会早早的醒来,这是提醒你需要对肺部进行保养了。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠,很多人如果晚上吃得过饱,则晚上很难入睡,就是这个原因,脾胃不和,夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况,要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

当今社会,各个行业竞争都很激烈,人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况,生活压力很大。

有些人为了改善自身的生活状态,拼命的工作,平时也不太注意劳逸结合,总是让自己处于紧张的压力环境下,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病,因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中,严重的抑郁症,会选择轻生。

研究数据表明,大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒,要引起重视。

有助于睡眠的2个方法

1、睡前喝一杯热牛奶

研究表明,牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类,这些物质可以和中枢神经结合,对人大脑会起一种镇定的作用,让人安静下来。

临睡前喝上一杯热牛奶,有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多,睡前用温水泡脚,能祛除脚部的寒气,使人体保持温暖,有利于促进血液循环,加快新陈代谢。

同时,有利于缓解一天的疲惫,放松身心,使人们快速进入睡眠状态,因此,有睡眠障碍的人,建议晚上睡前泡泡脚。

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