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寒冬腊月应当祛寒保暖 预防疾病

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规律生活,祛寒保暖,预防疾病

冬季气候寒冷,慢性病容易复发,还易患上呼吸道疾病,因此规律生活,提高机体免疫力就显得非常重要。适度运动,

以稍微出汗为宜,避免大汗淋漓。天气晴好的时候多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。暖足是冬季保暖的根本,每天坚持用温热水洗脚,早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,能起到很好的保健作用。


合理营养,适当进补,增强体质

寒冷的冬天是进补的好时节,但是高营养食物比如,羊肉、狗肉、乌鸡、太子花旗参、核桃肉等,不要随意食用,须根据身体的气血情况适当补充。冬季宜多食热粥,增加身体的热量和营养,特别是糯米红枣粥、八宝粥小米粥等最适宜。


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