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您身边的运动知识——运动后的营养补充!

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

运动后的营养补充着重于三方面

第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面:修复受伤的肌肉和组织

同时,运动后不能立即洗澡。运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还会由于身上的乳酸积累过多使全身酸痛。


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