#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的?想多了!

0
分享至

“又不穿秋裤,小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温,妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起。常言道,人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨,很多老年人开始出现活动后腿部酸疼。甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了,“老寒腿”发作了。其实,“老寒腿”并不是“冻”出来的,我们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。今天,北京市疾控中心健康教育所的专家就来为大家揭开“老寒腿”的真相。

“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

关节的活动依赖软骨。健康教育所的专家介绍,膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨,髌骨底下有一层软骨面。也就是说,膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题,就会引起一系列的症状。

软骨起什么作用呢?软骨本身有弹性,在我们走的时候、跑的时候、跳的时候,软骨随着膝关节的活动产生变形,起到润滑、缓冲、减震的作用,从而保护膝关节正常活动。

随着人上了年纪,我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯,加速软骨耗损,我们的膝关节两端的骨头就会出现“生”摩的情况,从而引发无菌性炎症,出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时,人会感觉到膝关节涩和僵,活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改变,它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的,所以它受损伤也是最多的,发生病变的机会也就多。

由此可见,骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外,医学研究表明,寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系,但有可能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。这也就是为什么,我们会把骨关节炎和寒冷联系起来,叫它“老寒腿”。

专家表示,膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适,或者双腿长时间感觉冰凉等等,秋裤该穿就得穿。

骨刺也是“老寒腿”的帮凶

数据显示,60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%,仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状,如果不能很好地保护它,它就会发展得非常快。

北京市疾控中心健康教育所的专家表示,得了骨性关节炎会有一系列的症状,最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形,甚至无法行走,导致老年人生活质量明显下降。

值得注意的是,骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的,软骨磨掉了之后,软骨下面的骨头失去了软骨的防护,骨头就会往外长,形成骨刺,也就是骨质增生。如果膝关节骨质增生严重,可能会引起局部疼痛,加之韧带变松弛、润滑液分泌减少,还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩,从而影响关节的稳定性,带来更大的疼痛,这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

这4类人更易被关节炎“盯上”

更年期的女性 雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降,对关节营养的激素水平也随之下降,就容易造成关节损伤,且损伤后不容易愈合,从而出现关节病变。更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因此专家建议,女性在更年期之后,更应该注意保护膝关节,若有一些信号就赶紧去治疗。

肥胖的人群 肥胖不光是老年人,很多年轻人也是。久坐、不规律的饮食、缺乏运动,骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤,发病率就会减少50%,所以肥胖的人要控制体重。

特殊职业人群 比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较容易得这种病。

受过伤的人 曾经受过伤,特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损,久而久之就会发生退化。

这样做 教你省着点用膝关节

膝关节本身就是要用的,但错误的使用方法可能会对它带来更大的损害和消耗。专家提示公众注意生活中的4个小细节,日常省着点用“膝关节”,远离“老寒腿”。

减少爬楼梯 两腿站着,一条腿就负重一半。但是只要抬腿走,膝关节的负重就是原来的2倍。此外,越走快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,可以达到体重的6倍。因此,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

尽量别老蹲着 总是蹲着,软骨受到挤压,时间长了以后就容易引起局部缺血,导致坏死。另外,在蹲着的时候,关节前头的髌骨是不会动的,时间长了髌骨容易出现软化。此外,对于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的时候尽量把腿伸直,不要总是让腿自然垂直,保护髌骨。

适当骑车运动 骑自行车是一项很好的有氧运动,也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度,顶着风骑或者上坡骑的时候,对膝关节的耗损相对就会大一些。另外,骑车一天不要超过一个小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

穿合适的鞋子 高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”,但是穿着高跟鞋走路的时候,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对,在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议,最好选择穿带气垫的鞋子,气垫可以吸收地面的冲击力。

相关推荐
热点推荐
2002年,深圳男子扬言没三亿不拆,吓走开发商后:你就是故意整我

2002年,深圳男子扬言没三亿不拆,吓走开发商后:你就是故意整我

艾尚说社会
2022-08-08 17:47:41
演员谢孟伟滞留三亚   表示总统套房真的住不起啊!

演员谢孟伟滞留三亚 表示总统套房真的住不起啊!

乐动你心
2022-08-08 19:29:06
刘嘉玲怀孕了?全家拜佛肚子抢镜,曾开玩笑说要代孕?

刘嘉玲怀孕了?全家拜佛肚子抢镜,曾开玩笑说要代孕?

综艺贴士站
2022-08-08 17:13:11
文强之子的现状!

文强之子的现状!

鸿观报道
2022-08-08 11:35:54
香港12万青年高端人才外流,移民加拿大和英国,导致生育率降低

香港12万青年高端人才外流,移民加拿大和英国,导致生育率降低

小八哥视界
2022-08-08 16:03:51
比击落佩洛西座机更令美国担心的后果出现了!

比击落佩洛西座机更令美国担心的后果出现了!

今日台湾
2022-08-08 17:26:35
蔡英文乘专机“视察”台岛,突遭东部战区宣布演训,困天上了丨图说军事

蔡英文乘专机“视察”台岛,突遭东部战区宣布演训,困天上了丨图说军事

军武速递
2022-08-08 18:53:25
为了500奖励,女工在37度的高温持续工作,不幸热死。

为了500奖励,女工在37度的高温持续工作,不幸热死。

老汉侃故事
2022-08-08 18:05:27
成都领地中心一女孩跳楼,险些被砸到女孩崩溃大哭吓得两腿发软

成都领地中心一女孩跳楼,险些被砸到女孩崩溃大哭吓得两腿发软

蓝猫情感
2022-08-08 20:12:27
西藏出现疫情,为何特别令人震惊?

西藏出现疫情,为何特别令人震惊?

经济大视野
2022-08-08 20:25:09
林彪如果顺利接班,中国会如何发展?有一个人的职权会更大

林彪如果顺利接班,中国会如何发展?有一个人的职权会更大

老张看社会
2022-08-08 13:17:54
赵露思卖馄饨旧照被曝光,在宝岛读书时人气就很旺,老师们超喜欢

赵露思卖馄饨旧照被曝光,在宝岛读书时人气就很旺,老师们超喜欢

念寒娱评
2022-08-08 20:20:26
台军承认:“中线”被破,反应时间和训练空间遭压缩

台军承认:“中线”被破,反应时间和训练空间遭压缩

观察者网
2022-08-08 21:21:06
今天全世界都在看的新闻 2022.8.8

今天全世界都在看的新闻 2022.8.8

凤凰卫视
2022-08-08 17:17:56
30岁孔祥熙脖子戴着朝珠,身穿文官补服,面对镜头风华正茂

30岁孔祥熙脖子戴着朝珠,身穿文官补服,面对镜头风华正茂

然然的旅行日记
2022-08-08 16:38:40
1945年,毛主席御用保镖陈龙,正在用机警的眼神望着镜头!

1945年,毛主席御用保镖陈龙,正在用机警的眼神望着镜头!

白永杰观天文
2022-08-08 09:59:23
51:50,中国暂停与美气候商谈后,美国通过3690亿美元法案应对

51:50,中国暂停与美气候商谈后,美国通过3690亿美元法案应对

袁周院长
2022-08-08 19:22:05
知名配音演员姜广涛,彻底塌方了!被警方带走已达半个多月

知名配音演员姜广涛,彻底塌方了!被警方带走已达半个多月

清史明月照人还
2022-08-08 16:19:47
孙怡:从“小模特”成“贵妇”,现今却突然离婚,发生了什么?

孙怡:从“小模特”成“贵妇”,现今却突然离婚,发生了什么?

叶公子
2022-08-08 12:36:53
邻居办丧事,广西五保户男子凑热闹喝醉酒,结果在离家50米处惨死

邻居办丧事,广西五保户男子凑热闹喝醉酒,结果在离家50米处惨死

艾尚说社会
2022-08-07 06:19:04
2022-08-08 23:40:49

头条要闻

被吐槽不如海鲜市场 长沙一家"海洋王国"展览馆关闭

头条要闻

被吐槽不如海鲜市场 长沙一家"海洋王国"展览馆关闭

财经要闻

体育要闻

2米07女篮中锋遭网暴 3年后她咋样了?

娱乐要闻

杨紫琼晒60岁生日现场照 未婚夫现身

科技要闻

5万理想L9订单,有人在闲鱼亏损甩卖

汽车要闻

堵车测油耗 盲眼测泊车 风行游艇够狠的

态度原创

教育
房产
旅游
手机
亲子

教育要闻

由剑南春赞助,2022年网易教育高考特别报道

房产要闻

浦东买房难将迎转机,年底前30个新盘或来袭

旅游要闻

航拍青海俄博梁雅丹 地球上最像火星的地方

手机要闻

200W快充有多快?你是否想过有一天会因为充电速度而换机?

亲子要闻

28岁昆凌坦言不再生孩子,会影响保养,网友:没达周杰伦预期目标

进入关怀模式