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营养学家亲著 366条靠谱饮食经送给需要的你

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2020年来临之前,健康时报来送健康日历啦!

柑橘,白色的皮能吃吗?石榴怎么选才好?想吃得更健康、更明白?《范志红健康日历2020》可以派上用场。呵护家人健康,从每天学点饮食经开始,让健康366天陪伴在你和家人身边。

现在,免费领走健康日历的机会来了!健康时报客户端联合化学工业出版社,推出【迎开年好礼,送健康日历】活动,我们将从评论留言者中抽出10名用户,免费赠送价值128元的人气营养学家范志红教授的精心之作《范志红健康日历2020》一本。

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330万粉丝大V、中国农业大学食品学院副教授、中国营养学会理事范志红教授亲著。366条靠谱、实用、有趣的饮食建议,精选10万余个网友提问中的问题,涵盖防控三高、减肥减脂、食材选购、烹饪误区等百姓关注热点,随学随用,健康每一天。

经典中国红烫金礼盒装,立式台历环装,将它送给自己、家人、朋友、长辈,成为贴心陪伴。

参与方式:

在本文下方评论区留言:2020年,你愿意为了健康做出什么改变?如:2020年,我要重视起自己和父母的健康,全家人都要做次体检。

活动时间:

2019年12月5日-2019年12月14日(获奖结果将于12月16日在健康时报客户端上公布)

只需要动动你们的手指,留下你们最真挚的留言,就可以领走2020年全新健康日历啦。快点留言吧!

366条靠谱饮食经,每天一页的健康日历上,都解答了哪些问题?让我们先睹为快:

☆柑橘,白色的皮能吃吗?

柑橘外果皮的里面是一层白色的海绵层,有苦味。它含有大量的果胶,还含有丰富的钾元素和类黄酮物质。少量吃一点,有延缓食物消化、预防血脂上升的潜在功效,但消化不良者要慎食。

☆两薄片柠檬泡1升水

略浓的柠檬水会很酸涩,需要加糖或蜂蜜来平衡味道,但是这样会导致热量摄入过高。所以,健康的柠檬水,必须是不加糖的淡柠檬水。两薄片柠檬泡1升水,浓度比较适宜。

☆吃鸡蛋丢蛋黄,不如吃豆腐

鸡蛋中的保健成分全部存在于蛋黄中,比如几乎所有维生素和微量元素,以及胆碱、叶黄素、w-3脂肪酸。而蛋清中只有88%的水分、钾和比较纯的蛋白质,营养价值还不如豆腐。

☆胃酸患者喝粥,别加红薯

胃酸过多的人喝粥,尽量不要加大黄米、糯米等黏性食材,也不要加红薯块和玉米。用燕麦煮粥,或者把白米粥换成糙米粥、黑米粥,对减轻胃酸是有益的。

☆买石榴,选有棱角的

石榴营养丰富,石榴汁的抗氧化作用比苹果汁更强。选购石榴的时候,不必特别介意大小,可以挑选那些多少有点“棱角”感觉、表面发红发黄的,有棱角就说明它的体积已经涨到了极致。

想赢取健康日历?学会更多健康饮食经验?快参与活动领书吧。

各位参与者可以添加健康时报客户端官方管理员“康康君”个人微信号(微信号:jksbapp_2015),会第一时间向您发送获奖通知。

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