闹钟响了千万遍，仍待被窝如初恋。一到寒冷的冬季，很多人都患上了“起床困难症”
不仅如此，冬季起床还暗藏危险呢。
案例
60岁的王阿姨退休后每天负责孙女的接送。前天，因为闹钟坏了，不小心睡过头，急忙起身穿衣，但就在换衣服的过程中，王阿姨却跌倒在地，再也没醒过来。医生表示，这是血压失控导致的心肌梗死。
那么，冬日起床有哪些事不宜做？要怎样才能减少起床那段时间对身体的危害呢？
冬日起床三不宜
醒后马上起身穿衣；赖床不起或睡回笼觉；快速排尿。
清晨唤醒操
为了减少起床那段时间对身体的危害，可以花几分钟时间去“唤醒身体”再起身。
手搓热洗脸
双手掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面三次。
位置：握拳，中指尖处即是劳宫穴。
快节奏地搓动手心，可以调动全身神经系统；而刺激手心中的劳宫穴，能够通经活络、祛风止痛，还能保护心脏。
叩齿
舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动。做36次以上。
此动作有健齿的效果，进而有利于食物被嚼细，能减轻脾胃的负担；另外，叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液又谓“津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，因此能固肾。
揉腹
两手叠放在一起，以神阙穴（俗称“肚脐眼”）为中心，做圆周运动，转圈范围由小到大，顺逆各转30次。
经常按摩能帮助阳气的恢复，锻炼脾胃功能；另外，在揉搓的过程中，血液流通加速，能促进脂肪的消耗，有助于腹部脂肪的消耗。
提示：便秘时顺时针揉腹；腹泻时逆时针揉腹。
起床后要做好这两件事
在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处~
喝水
建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35-55℃左右的温水。
第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，还能补充前一晚身体所流失的水分，一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。
吃早饭
早餐不仅要吃，而且要搭配合理。而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
本文来源：阳光黄骅
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陈高强_HB19
