#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季热水泡脚有4大好处 但这5类人需谨慎

0
分享至

(原标题:冬季热水泡脚有4大好处,但这5类人需谨慎)

编者按:俗话说:“热水泡脚,胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式,特别是在冬天,热水泡脚可驱除寒冷,温阳暖体。那么,如何泡脚养生效果最好?哪些人群泡脚时需格外谨慎呢?本期,小编和你一起聊聊泡脚那些事儿。

冬季泡脚有四大好处

泡脚是中医的一种养生保健方法,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效,同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多,但也是有讲究的。

一是有助于缓解失眠。泡脚时,可在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

二是有助于疏通经脉。冬季,很多女性末梢循环不良,手脚冰凉,用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的现象。

三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络,如果经常泡脚并做脚部按摩,对身体有良好的保健功效。

四是有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中,约15~20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

泡脚“三不”“两度”原则

泡脚想达到理想养生效果,不是简单地将脚泡进热水就好了,还需掌握一些正确、简单易行的方法,把握好“三不”“两度”的原则。

三不

饭后不宜马上泡脚。饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意,由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。

泡脚不要看书、看电视。泡脚时看看电视、看看书报十分惬意,但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,建议泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心。

泡完脚不要马上睡觉。睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。

两度

温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

时间长度。有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时,甚至更长时间,然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20~25分钟即可。

5类人泡脚需谨慎

虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,以下5类人泡脚时需格外谨慎。

心脑血管病患者。对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

泡脚时加点“料”更利养生

泡脚时,在水里加点“料”更有益于健康养生,可根据自身情况,选择使用。先将这些“料”放入锅中加水熬煮,待水温适宜后反复洗脚。

艾叶:味苦性温,具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群,均可使用艾叶泡脚。

生姜:性温、味辛,具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状,同时还能预防风寒感冒。

花椒:花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后,有助于将血脉打通,让整个身体都感觉暖融融的。

萝卜:有脚臭的人,可以用萝卜泡脚以去脚臭味。(人民健康网综合自健康时报、生命时报、中国中医药报)


相关推荐
热点推荐

佛州市府IT部,4人新冠住院2人死亡,唯一打了疫苗者没感染

华人生活网
2021-06-24 09:38:59

人社局重磅发布:这2笔钱翻倍!人人有份,你领过没?

社畜杂谈
2021-06-23 20:05:18

今晚世联赛,两场好戏来!美国女排力战土耳其,日本女排死磕巴西

开球咯
2021-06-24 18:02:57

男性生殖器上有好多疙瘩是怎么回事

博禾医生
2021-06-24 13:09:05

?科大讯飞,一家靠政府补贴续命的公司

牛刀财经
2021-06-24 18:07:16

更大的危机已到来,中国大量进口,印度却疯狂出口,究竟是为何?

资讯快递小哥
2021-06-24 15:05:59

长安剑:政法队伍教育整顿即将“回头看”,释放三大信号

澎湃新闻
2021-06-24 18:43:03

准备战斗,叙利亚俄军拦截美军偷油车队,美军被迫撤退

军武次位面
2021-06-24 12:05:46

银行存款变天!下调了中长期存款利率,意味着什么?

大白读保
2021-06-24 14:39:33

成本1.5元售价1380元!这种“网红”产品你老婆可能也在买

极目新闻
2021-06-24 11:47:58

台湾新冠确诊致死率全球第一

新民周刊
2021-06-23 20:25:10

一言不合就删库?网曝字节跳动实习生删库跑路

驱动中国
2021-06-24 11:41:22

美智库:中国会错过“动武窗口期”?很快就知道结果了

环球观察局
2021-06-24 09:35:35

明天,A股有望迎来红色星期五!

生哥财经
2021-06-24 15:33:46

冯绍峰赵丽颖官宣离婚,离婚原因首曝光,原来这才是离婚的原因

扒叔八卦
2021-06-23 00:35:20

破产大佬集聚抖音,那些企图在直播中翻盘的中年人

新10亿商业参考
2021-06-24 03:56:49

《长津湖》耗资约13亿人民币 成中国影史最贵电影

3DMGAME官方号
2021-06-24 11:22:36

iPhone这个吃灰的功能,可比你们想象的厉害多了

差评
2021-06-24 16:41:05

最后的出线之夜,C罗109球追平历史纪录

澎湃新闻
2021-06-24 10:02:44

比特币矿难下的“奇观”:闲鱼上大量售卖“二手”水电站

前瞻网
2021-06-24 14:37:10
2021-06-24 21:25:08

头条要闻

快手宣布取消"大小周"加班 股价腰斩 字节跳动却吵翻

头条要闻

深圳228㎡豪宅成交价6317万 原业主系三亚落马书记

财经要闻

体育要闻

他把老鹰当小鸡,反让雄鹿被啄食

娱乐要闻

刘诗诗扎低马尾穿黑西装 气质脱俗

科技要闻

"卫星互联网基建,我们想做华为"

汽车要闻

预售29.99万-39.99万 一汽-大众揽境今晚上市

态度原创

亲子
旅游
教育
健康
公开课

亲子要闻

若不想毁掉孩子的身高,就别让孩子过早接触这3类运动

旅游要闻

仲夏伊犁 藏着中国最美的色彩

教育要闻

香港大学:本科申请6月28日截止,首推"科研专才启导课程"

厨房的污染因素有哪些?

公开课

坚持5点起床30天,我几近崩溃