#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

养生重在滋阴 故提倡养生要时刻注意滋阴

0
分享至

(原标题:养生重在滋阴)

阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴。

临床工作中发现,阴虚病在男女老少中十分常见,口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因,现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面,身心压力大。现代社会竞争激烈,长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大,精神容易高度紧张,中医认为“五志过极皆能化火伤阴”,知识阴虚加重。另一方面,饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场,快餐脂肪和热量都很高,中医将其称为“炙煿厚味”,过多食用会导致阴虚。现代人生活作息不规律,日夜颠倒或熬夜也会加速阴精消耗。此外,人口老龄化也是阴虚人群越来越多的隐形原因。现代人寿命增加,人到了一定年龄后,体内生理激素的缺乏会导致一系列阴虚之症出现,比如比之前更容易口干口苦,糖尿病、心脑血管疾病的发病风险也随之增大。

朱丹溪在晚年时,依据人体脾弱阴亏的生理特点,制订了一付滋阴方:人参、白术(健脾补气)为君药,牛膝、芍药(补益肝肾)为臣药,陈皮、茯苓(化痰、健脾、利湿)为佐药。春天服用时,加活血行气的川芎;夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬;秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中,有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时,介绍两个简易有效的日常“养阴”方法,大家不妨试试。

1.食疗。平时多吃些山药、莲藕、银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品,少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳——山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克,枸杞15克、银耳10克、梨1个,银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤,关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝2~3次。

2.通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段(即从大腿根内侧到脚踝处)30~50遍,并分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1~3分钟。(赵 艳)

相关推荐
热点推荐
李云迪出事后,郎朗也被曝光了……

李云迪出事后,郎朗也被曝光了……

無星记
2021-10-23 16:50:29
中国第一巨人鲍喜顺:不听医生劝阻生下大儿子,如今怎样了

中国第一巨人鲍喜顺:不听医生劝阻生下大儿子,如今怎样了

TOP6000摄影网
2021-10-23 12:19:23
李云迪被拘刘谦发声,回应8年前找力宏事件:当初根本没人信我

李云迪被拘刘谦发声,回应8年前找力宏事件:当初根本没人信我

方舟先生
2021-10-23 09:56:48
王毅警告果然奏效了!不到24小时,“中国完全统一”突然火遍欧盟

王毅警告果然奏效了!不到24小时,“中国完全统一”突然火遍欧盟

东方之星号
2021-10-23 14:02:37
世界上最贵的充气娃娃,价格40万一个,以假乱真触感真实

世界上最贵的充气娃娃,价格40万一个,以假乱真触感真实

吉米的手工
2021-10-23 07:15:02
蔡英文和苏贞昌想不到,马英九会在关键时刻,突然掏出第二张王牌

蔡英文和苏贞昌想不到,马英九会在关键时刻,突然掏出第二张王牌

前沿时刻
2021-10-23 19:50:40
房产税来了?央媒发声,专家提出“免征面积”,二类人受影响

房产税来了?央媒发声,专家提出“免征面积”,二类人受影响

楼市政策解析
2021-10-22 22:57:07
阿拉斯加犬洗澡后烘干中暑死亡?宠物店“自证清白”:让员工38℃烘干箱内亲测两个半小时

阿拉斯加犬洗澡后烘干中暑死亡?宠物店“自证清白”:让员工38℃烘干箱内亲测两个半小时

红星新闻
2021-10-23 20:08:31
哪来的自信?美国看上北斗系统:要求中国无条件交出数据!

哪来的自信?美国看上北斗系统:要求中国无条件交出数据!

社会黄金瞳
2021-10-23 15:08:38
比辣椒还伤肝的“素食”被发现,医生:为了肝脏健康,请停止食用

比辣椒还伤肝的“素食”被发现,医生:为了肝脏健康,请停止食用

亮亮科普
2021-10-23 16:38:14
深夜12点!上海久事传来噩耗,富兰克林悲痛万分,名记想骂王骁辉

深夜12点!上海久事传来噩耗,富兰克林悲痛万分,名记想骂王骁辉

凌晨4点洛杉矶
2021-10-23 14:52:21
李云迪丢人丢到国外去了,外媒的关注点和我们不一样

李云迪丢人丢到国外去了,外媒的关注点和我们不一样

妖腰
2021-10-23 18:57:09
台积电果然向美国妥协,将交出资料,岛内网友骂:当局沉默“对美装孙子”

台积电果然向美国妥协,将交出资料,岛内网友骂:当局沉默“对美装孙子”

环球网资讯
2021-10-23 15:01:23
1948年江青回济南为母亲办丧事

1948年江青回济南为母亲办丧事

文瑶看中国
2021-10-23 20:11:20
23日霜降!今冬冷暖成定局,冬天是“干冬”还是“湿冬”?早了解

23日霜降!今冬冷暖成定局,冬天是“干冬”还是“湿冬”?早了解

猪友巴巴
2021-10-23 11:14:31
演员王珞丹被强制执行

演员王珞丹被强制执行

乐翻天八卦狂人
2021-10-23 13:37:51
故宫可以开车进?除了大奔其他不行吗?这一次,咱们彻底说清楚

故宫可以开车进?除了大奔其他不行吗?这一次,咱们彻底说清楚

李砍柴
2021-10-22 16:58:50
李云迪丑闻细节曝光,司法界人士抱不平,律师:损害公民基本权利

李云迪丑闻细节曝光,司法界人士抱不平,律师:损害公民基本权利

娱乐E君
2021-10-23 12:20:44
名校毕业生4小时被骗92万!自己身患重病,女友崩溃:里面有10万是父母的积蓄,本打算结婚买房

名校毕业生4小时被骗92万!自己身患重病,女友崩溃:里面有10万是父母的积蓄,本打算结婚买房

每日经济新闻
2021-10-23 09:14:10
刘家义、娄勤俭、吴英杰、许达哲、李锦斌、刘奇、鹿心社、阮成发、雪克来提·扎克尔、齐扎拉,新职明确

刘家义、娄勤俭、吴英杰、许达哲、李锦斌、刘奇、鹿心社、阮成发、雪克来提·扎克尔、齐扎拉,新职明确

新京报政事儿
2021-10-23 15:40:13
2021-10-23 22:20:49

头条要闻

麦当劳员工将无人领取冰淇淋倒回机器 官方最新回应

头条要闻

麦当劳员工将无人领取冰淇淋倒回机器 官方最新回应

财经要闻

体育要闻

大哥训小弟!不服就揍你!瞧瞧浓眉把霍师傅欺负成啥样了,但他有理吗?

娱乐要闻

乐嘉的毁灭史:从名满天下到销声匿迹

科技要闻

苹果更新应用商店规则:允许开发者使用替代支付方式

汽车要闻

专用充电站已经上线 特斯拉Semi卡车或明年发布

态度原创

旅游
游戏
家居
手机
公开课

旅游要闻

墨西哥花田景观 万寿菊花盛开美如画

Fami通一周销量排行:《鬼灭之刃》夺冠 双版本霸榜

家居要闻

祖孙三人同睡一张床 43㎡老屋爆改后拥别墅级厨房

手机要闻

三星Galaxy S22 Ultra钢化膜现身:极致微曲屏

公开课

荒唐人生:一代明相张居正,最后牡丹花下死