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小贴士 那些你不知道的运动小知识

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

健身期间熬夜的坏处

一、熬夜会让我们的皮质醇升高

首先我们要确定的一点就是熬夜会导致我们体内的蛋白质异化激素,皮质醇也会跟着升高,这对于我们的健身来说,显然就是绝对的害处,所以我们一定要避免我们的皮质醇升高。

二、熬夜会让我们的睾酮减低

健过身的朋友应该对睾酮都有所了解,男性之所以能够比女性更快的长肌肉,拥有更大的力量增长水平,也是和睾酮素有关。熬夜会导致我们体内的蛋白同化激素睾酮,和IGF-1降低。而睾酮素主要由我们的睾丸分泌,能够帮助我们的肌肉增长,耐力提高等。

三、熬夜会让我们的肌糖原水平降低

肌糖原虽然只占到我们的肌肉质量的很少一部分(大约1%-3%),但是糖原的存在能够留住一部分水分,所以能够维持我们肌肉的一部分体积。肌酸的作用也是如此,能够让我们的身体储水性增强,所以我们在服用肌酸的期间,我们的体重一般要比不服用要大得多,这就是储水性的重要性。


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