#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

【小贴士】关于您身边的运动知识

0
分享至

小知识

菜鸟健身小常识

1、可以多吃鱼肉

我们一直在说健身和饮食要相结合,那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉,因为鱼肉富含的脂肪比较低,多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢,这样会使我们发胖的概率减少一些。

2、多变化动作

做训练的时候,我们很忌讳做一成不变的动作,我们一定要多变化,自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容,尝试更高难度的训练动作。

3、要补充铁元素

平时我们可以多补充一些铁元素,如果我们的铁元素摄入量不足,那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行,我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉,从这些食物中来获取铁元素。

4、用绿茶代替咖啡

有很多人会有喝咖啡的习惯,那么我们可以用绿茶来代替咖啡,代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平,绿茶里含有茶多酚,而茶多酚也会具有一定的保养功效,同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。


相关推荐
热点推荐

江苏一男子钓上奇怪“黑鱼”,嫌太丑给扔了,网友:亏大了!

小橘子旅途
2021-06-19 12:06:50

2021《中国好声音》导师阵容,全员终出炉,官方媒体盖章确认

娱人狂歌
2021-06-18 23:28:16

谢霆锋是不是太自信了 出席活动一点妆都不化 最近怎么黑了这么多

酸辣娱乐
2021-06-19 12:06:18

传射建功,C罗本场过人、对抗等三项数据全场最高

直播吧
2021-06-20 02:37:00

离婚后前夫常来看儿子,我主动让他留下来睡,他的话让我心如刀绞

快讲故事
2021-06-16 10:45:58

上海电影节闭幕式:周冬雨撑不起深V礼服,马丽显丰腴

八卦先生
2021-06-19 22:11:25

谁曾从代市长晋升为市委书记?

政知新媒体
2021-06-19 20:34:31

你看到的欧洲杯中文广告,全世界人民都看得到!

体育产业生态圈
2021-06-18 18:13:30

默克尔力挺中国后,又两个欧洲国家力挺中方,拜登也没料到

新闻晚高峰
2021-06-19 23:16:34

离婚前一夜,最后一次过夫妻生活,不久发现怀孕,复婚还是流产?

杂事妙谈
2021-06-20 01:15:35

淮河医院态度反转:开始极力掩饰,然后要赔5万,最后赔了100多万

李昕言温度空间
2021-06-19 11:33:38

独生子女家庭有福了,2021年起不仅能领3大补贴,还享有2大福利

金牌办事员
2021-06-19 15:27:20

凌晨通报!又两地,升为中风险!

中国基金报
2021-06-19 10:12:27

《叛逆者》朱怡贞多年后和父亲重聚,顾慎言身份暴露,老纪再现身

mx八卦城
2021-06-19 20:38:05

现在的中国,能否经得起战争的考验?

枕猫
2021-06-19 14:38:37

华为小公主被曝住5亿豪宅,管家月薪20万,这次真把任正非坑了?

科技叭哥
2021-06-19 07:47:45

央媒正式痛批!王思聪行为太危险,逾越了正常男女间的界限

快乐娱文
2021-06-18 20:32:30

网友被当猴耍?网曝王思聪孙一宁是联合炒作,一场直播赚700万

逸哥说娱
2021-06-20 04:03:13

策,这么多年经常看到郭希宽?

牛牛的牛奶妞
2021-06-20 00:33:56

中国贸易总额暴涨28.2%!德媒:德国从中国外贸增长中受益

金十数据
2021-06-18 22:28:24
2021-06-20 06:49:08

头条要闻

重磅!国常会定调保障性租赁住房政策:税收优惠力度更大

头条要闻

重磅!国常会定调保障性租赁住房政策:税收优惠力度更大

财经要闻

体育要闻

英格兰不赢球是挑对手?还是真的菜?

娱乐要闻

直击金爵奖红毯 众星争奇斗艳

科技要闻

未来公开课第九期|凌至培

汽车要闻

售22.99-30.99万 上汽通用别克昂科威Plus上市

态度原创

家居
艺术
游戏
时尚
旅游

家居要闻

海天一色豪宅250㎡卖7300万 可以边吹海风边烧烤

艺术要闻

10个大师级摄影技巧

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

选秀玄学:没出道的选手会混得更好吗?

旅游要闻

另一个李子柒!她用3年时间爆改老宅