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在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

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教大家在家就能做的艾灸的三种方法和两组保健穴位。

艾灸的三种方法:温和灸、雀啄灸、回旋灸

温和灸

温和灸是把艾条点燃以后,在所选腧穴(穴位)上距皮肤两到三厘米的地方进行熏烤,使局部有温热感,但是没有灼痛感为宜。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

一般每个穴位灸10到15分钟,以皮肤微微发红为度。

雀啄灸

雀啄灸是与皮肤的距离不固定,一上一下的移动,雀啄灸温度比较高,它适合一些急性的痛症,这个时候可以选用雀啄灸。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

比如:寒症导致的痛经发作可以选用雀啄灸,灸关元穴、神阙穴有助于缓解痛经。

回旋灸

把艾条点燃以后与施灸的部位,保持一定的距离,但位置不固定,均匀向左右方向移动,或者是反复旋转的一种艾灸方法。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

它适用于一些病变部位比较大的,如疮疡溃后久不收口,有创面而且创面不断有渗出的,这些都可以用回旋灸

两组保健穴,在家就能灸

接下来给大家介绍两组穴位,适合日常生活中,在家艾灸保健

培补元气、延年益寿

第一组穴位有:关元穴 命门穴 气海穴 太溪穴

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

这四个穴位具有培补元气、益肾固精、延年益寿的作用。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

关元穴又名丹田,它位于脐下三寸处。

这个“三寸”怎么找?

这里的寸指的是身体同身寸,用你自己的手就能快速找到属于你的“三寸”。首先,把你的四指(食指到小指)并拢,然后中指第二指节处的宽度就是你的三寸啦。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

命门穴在腰背部第二腰椎棘突下,与肚脐是相对的。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

气海穴在肚脐下1.5寸,就是3寸取一半就行。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱连线处中点

补脾胃 调气血

第二组穴有三个穴位,包括足三里穴 中脘穴 神阙穴。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

这三个穴位具有补益脾胃、调和气血、增强免疫力的作用。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

足三里穴在外膝眼下三寸,距胫骨的前嵴外一横指处。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

中脘穴在脐中直上四寸。

在家就能做艾灸的三种方法及保健穴位

神阙穴就是肚脐的位置。

艾灸顺序

先灸上部,后灸下部;先灸背腰部,后灸腹部;先灸头部,后灸四肢部。看穴位的位置在哪,按照这个顺序进行艾灸。

艾灸小贴士

频率:每次可选取两到三个穴位,每个穴位灸10-15分钟,每周两到三次。

时间:勿空腹灸,建议饭后半小时再灸;每次艾灸时间,尽量控制在半小时;艾灸尽量选在白天,晚上太晚灸,可能会影响睡眠。

环境:可以在厨房、卫生间等,有抽风设备的环境下进行。

灸中:适度艾灸,不要太热,避免受风,时间控制在半小时,可以在皮肤上垫一层纱布,避免被掉落的艾灰烫伤。

灸后:喝200-300毫升水,夏天艾灸后不能吹空调,艾灸当天别洗澡。

温馨提示

有一些身体状态不适合艾灸。一般情况下,以下几种状态是禁止艾灸的:大醉大怒、大惊大恐、过劳过饱;皮肤过敏或者是感觉迟钝;对艾叶过敏;妇女妊娠期腰骶部和小腹部禁止艾灸;发烧、阴虚火旺;患有某些传染病;身体极度衰竭的,或者严重的精神病患者,这些情况都不适合艾灸。

艾灸并不是所有体质都适合,先确定自己适合再去灸,才能真正达到保健目的哦!

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