今儿早出门有没有冷的直哆嗦？
近两天东西两路冷空气来袭北方风雨雪天气增多气温跌宕起伏东边一股冷空气主要影响东北、华北。降温之后，中北部地区最低温会普遍下降到0℃左右，寒冷感会突袭。
今天各地的最高气温也就10℃出点头，多穿点吧，暖和是第一位的
河北今日气温预报
最高温持续较低
7日，大部地区最高气温继续下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为10-11℃，中南部地区各设区市为12-15℃；
8日，大部地区最高气温有所上升，北部地区4设区市最高气温为15℃—17℃，中南部地区各设区市为16-18℃；
9日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为14-17℃，中南部地区各设区市为15-19℃。
除了降温，还有降雨。据中国天气网：9日，河北大面积雨水来袭
雨来了！这些地方有雪
今天白天到夜间，石家庄、邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。
明天白天到夜间，张家口、保定西北部晴转多云，其他地区晴间多云。
9日白天到夜间，全省多云转阴，中北部地区阴有小雨，局地有中雨，其中张家口中北部、承德北部有小雪或雨夹雪，局地有中到大雪，其他地区有小雨或零星小雨。
具体天气预报
本周五（11月8日）就要立冬了，意味着一年当中最寒冷的季节来啦
立冬养生，要做好早睡晚起，多吃白色食物少食咸，补肾养肾
立冬养生做好这三点：
起居
多睡一会，养护阳气
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。
室外走走，提高抵抗力
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
饮食
立冬多吃白
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。
白萝卜
润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。
白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。
需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
少食咸，适当吃点苦味的食物
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。
补养食用肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
运动
冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
天气阴沉，注意保暖
本文来源：河北发布
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徐彩云_HB10
