老花眼常见于40岁以上人群，是人体机能老化的一种现象，医学上称为老视。那么，我们如何正确认识老花眼，老花眼后如何自我保健呢？
1.老花眼是正常现象
从理论上讲，随着年龄的增长，所有人都会发生老花眼。
2.不到40岁也可能出现
精神紧张、忧郁等情绪问题，可能会导致老花眼过早出现。
3.老花眼的辨别
（1）视近困难，需将头后仰或将书报等目标拿到比以前更远处才能看清，而且年龄越大需要拿得更远；
（2）阅读需要比以前更强的照明条件；
（3）视近不能持久，看报易串行、字迹成双，最后无法阅读，时间过长可能会出现眼胀、流泪、眼痛甚至头痛等现象。
4.相关年龄戴老花镜度数参考
40岁～45岁（没有近视、远视或散光者）老花镜度数100度～150度，每3至5年更换眼镜，加50度；50岁左右大约是200度；60岁左右，约是300度；一般60岁以后就不再有很大的变化。
5.选配老花镜需注意的问题
（1）最好不要路边买老花镜。路边买的老花镜，两只眼的镜片度数相同，瞳间距固定，如果老人两只眼睛度数不一样，或者存在较大散光，戴久了眼睛容易疲劳，还可能出现眩晕等症状，对眼睛损伤很大；
（2）不要与他人共用一副老花镜。同一个年龄层的人，度数可能差距不大，但每个人情况不一样。因此不建议大家共用同一副老花镜，如果度数不合适，会很容易出现视疲劳症状，影响阅读；
（3）在选择眼镜片、眼镜架时，留意其包装物上是否有工业生产许可证标记，确保用眼健康；
（4）配了合适的老花镜也要记得3至5年去医院检查一下，以更换合适的眼镜。
6.老花眼的自我保健
（1）经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌得到锻炼；
（2）经常转动眼睛，眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌；
（3）不要在床上躺着看书，过度疲劳时不强行读书；
（4）从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影、手机的时间不宜过久；
（5）注意锻炼、合理膳食。多做全身运动，增加全身血液循环，多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等；
（6）按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，再用食指尖按太阳穴数次，每日早、晚各做一遍。
本文来源：新华网
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谷玟静_LF51
