#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

打鼾有窒息风险 可以抑制睡眠打鼾的几种方法

0
分享至

睡眠呼吸暂停综合征患者会有异样的打鼾声,不但影响自己和家人的睡眠,还有窒息等风险。近期,美国《读者文摘》杂志总结了抑制打鼾的几种方法。

1.吹气球。美国睡眠呼吸专家表示,深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子,可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来,每天重复练习5次,以增加气流量。

2.睡前喝勺蜂蜜。蜂蜜具有抗炎作用,可以减轻咽喉周围的肿胀,还能润滑喉咙,有助减少打鼾。

3.减重。发表在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成果显示,睡眠呼吸暂停与超重有关。减轻10%的体重,就能显著改善。

4.闻薰衣草精油。薰衣草是一种天然的镇静剂,能起到放松和助眠的作用。可以在毛巾上滴几滴薰衣草精油,睡觉时放在枕头底下。

5.抬高床头。发表在《睡眠与呼吸杂志》上的一项研究成果显示,睡觉时抬高头部能显著减轻睡眠呼吸暂停的症状。睡在特殊颈枕上或床头抬高的患者,每晚呼吸暂停的次数减少,血氧饱和度也有所改善。(王海洋 编译)

相关推荐
热点推荐

为报复,女子将仇人避孕套中精液放在自己床单上,制造被强奸现场

身边的刑法故事
2021-06-14 18:24:48

女友跟男闺蜜去长隆玩三天回来:我决定嫁你,我:我决定不娶了

丁余生
2021-06-15 11:07:59

“别杀我,我才10岁…”二胎爸爸持刀捅死10岁女孩,刺痛无数人!

育儿小社区
2021-06-14 14:57:06

特斯拉“录音门”迷局:自证清白之战

经济观察报
2021-06-15 17:26:09

中国男篮、日本男篮抵达赛区!CCTV5直播:亚洲杯大战一触即发

齐帅
2021-06-15 14:35:31

中小学生迎来喜讯,“休息令”9月初开始全国实行,家长喜大普奔

萌主教育经
2021-06-14 09:15:02

50岁妈妈在星巴克被翻白眼引热议:你的优越感,出卖了你的肤浅

精读君
2021-06-15 10:05:02

小卡世纪之扣上热搜!收获新外号洛杉矶之王,美媒:詹皇也做不到

嘴炮体坛
2021-06-15 11:58:28

德国人心目中与众不同的奢侈品清单

德国热线
2021-06-15 09:49:12

梅婷拍父母爱情时,对拉面包车师傅喊:导演怎么是您过来给我拉车

岚风观影
2021-06-15 14:58:02

真嚣张!叙利亚媒体炮轰亚足联:一场垃圾比赛,延迟是照顾中国队

代古龙侃球
2021-06-15 14:33:42

大量补课班可能坚持不到秋天,教育部严肃发言,预计在暑假落实

生活全能资讯
2021-06-14 01:52:21

深圳女子上门交房租,八旬老人掏出一堆收据,房子太多数不过来!

民生观点
2021-06-14 20:56:23

小三对原配说:我怀了你老公的孩子,原配:没事,我准备为他做妈

一白聊故事
2021-06-15 10:49:25

天全“惊现”国家一级保护动物!

天全微生活
2021-06-15 13:36:48

太突然!知名音乐人去世!带走了70后、80后两代人的记忆…

新晚报
2021-06-15 10:14:02

一个水电比特币小矿工的心声:我们给贫困山区带来了什么?

吴说区块链
2021-06-15 10:37:21

暴雨预警!大面积降雨即将来袭!小雨中雨大雨暴雨将落在下列地区

民生观点
2021-06-15 12:31:55

亚足联宣布紧急决定,国足冲击世界杯遭重创,李铁或失2名归化

山东体育资讯
2021-06-15 09:06:04

衡阳最新人事信息!

衡阳新闻网
2021-06-14 18:47:02
2021-06-15 18:33:08

头条要闻

如果中国大陆武统台湾俄罗斯作何反应?普京回应

头条要闻

如果中国大陆武统台湾俄罗斯作何反应?普京回应

财经要闻

体育要闻

全民暴怒!国足绝望19秒 6人犯错

娱乐要闻

51岁钟丽缇穿紧身背心秀傲人上围

科技要闻

未来公开课第七期|Sky李晓峰

汽车要闻

硬汉风格/2.0T动力 广汽传祺全新GS8实车首发

态度原创

亲子
健康
房产
艺术
游戏

亲子要闻

孩子智商或与妈妈的血型有关,尤其是这个血型

厨房的污染因素有哪些?

房产要闻

深圳楼市“黑马时代”已落幕了吗?

艺术要闻

用摄影作品告诉您我国的世界文化遗产

《消逝的光芒2》公布7分钟实机演示 12月7日正式发售