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蓝光会导致眼睛疲劳 干涩 还会侵袭皮肤

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(原标题:蓝光比紫外线更伤皮肤)

受访专家:首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 周 涛

蓝光是指波长在400~500纳米的高能量可见光,普遍存在于电脑、手机、投影仪、LED显示器、激光笔等中。在可见光的7种颜色中,越靠近紫外线区域的可见光(如紫光和蓝光),能量越强,对人体的伤害也会更大。提到蓝光的危害,很多人都知道它会导致眼睛疲劳、干涩,影响视力健康。但除此之外,蓝光还会“侵袭”皮肤。

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师周涛告诉《生命时报》记者,蓝光会引起皮肤的黑色素沉着,尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀,导致皮肤变黑、暗沉、长斑。同时,蓝光和紫外线一样,都会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃,从而加速皮肤衰老,导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。另外,有研究表明,由于蓝光比紫外线波长更长,因此能够渗入皮肤深层,造成细胞DNA氧化损伤,减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生,引起毛孔粗大、黑眼圈等皮肤问题。另外,蓝光还会刺激大脑,抑制褪黑素分泌。若经常在睡前使用电子产品,强蓝光会破坏激素分泌平衡,从而影响睡眠质量,间接导致皮肤暗黄、长痘、脱发等问题。

要抵御蓝光的危害,最重要的还是要尽可能减少电子设备的使用时间,避免长时间停留或处于蓝光辐射的环境中。对此,周涛建议,在夜间使用智能手机或平板电脑时,应开启夜间模式,减少蓝光对人体的辐射。同时,日常生活中,可以多食用富含维生素A、维生素E、硒、β-胡萝卜素等的食物,这些都是天然的抗氧化剂。对于需要长期面对手机、电脑等电子设备的人群,建议采取一定的措施进行适当防护,如涂抹矿物防晒霜或粉底等。(江越)

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