您的假期余额不足 请收好这份“收心大法”

节后大家陆续开始回归工作肯定会有很多人出现不适应甚至对上班怀有恐惧心理这就是所谓的“节后综合征”

廊小卫这里有一套国庆节“收心大法"下面就请跟小卫一起打倒“节后综合征”回归正常的工作状态吧!

01

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

国庆节期间，大家走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法

1. 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;

2. 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;

3. 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;

4. 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

02

假日消化不良综合征

假期肯定离不了饭局，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不闲着。然后就……吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对大法

1. 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;2. 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;3. 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

03

沉溺假期无法自拔综合征

国庆假期，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法

1. 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;2. 工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

04

返程“上火”综合症

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上班前又要经历一次那种痛苦，浑身酸爽有木有!

应对大法

1. 多喝水，补充适量水分;2. 每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

05

精神涣散上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法

1. 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上;　　

2. 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体;

3. 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。