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假期旅行开启暴走模式,当心滑膜炎找上门

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(原标题:假期旅行开启暴走模式,当心滑膜炎找上门)

每个人所能承受的运动量不一样,要因人而异,量力而行。

图/资料图片

世界那么大,哪都想看看。十一小长假,不少人开启了暴走模式,穿梭在世界各地的旅游景点。北京中医医院顺义医院副主任医师张立新提醒,紧凑的行程也要量力而行,否则会损伤腿部,患上滑膜炎。

滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节,故滑膜炎以膝关节较为多见,表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如不及时治疗,会影响关节正常活动,并造成关节的破坏甚至病废。滑膜炎没有年龄的限制,它在任何年龄阶段都会发生。

张立新指出,滑膜炎的发病部位主要在膝关节,通常是因为膝关节运动过度或受到打击、扭转,从而出现肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张等情况。

“预防滑膜炎,运动要适度适量。”张立新提醒,每个人所能承受的运动量不一样,要因人而异,量力而行。平时可以适当锻炼,增强大腿肌肉的力量,强健下肢筋骨。关节运动可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

张立新特别提醒,旅行中的老年人在长途跋涉之后,要让关节部位充分放松休息。

运动过量不仅会导致滑膜炎的发生,还会对骨关节造成难以恢复的伤害。

此外,关节保暖也很重要。因为关节受凉之后,会导致局部血液循环减慢,软骨退变以及骨质增生,会对周围的组织结构产生刺激,容易诱发炎性代谢产物堆积,而形成滑膜炎。

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