#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

少吃“三食”、多饮“二水” 胃才舒服

0
分享至

(原标题:少吃“三食”、多饮“二水” 旅行餐这么安排胃才舒服)

人们热衷旅行,除了可以欣赏美丽风景,更重要的是能够品尝各式美食。如何在玩好的同时,吃得满意吃得舒服呢?

北京东直门医院消化内科副主任医师杨先照提醒,旅行途中合理安排三餐很重要,生活作息不规律很容易造成肠道蠕动异常,吃得太油腻、暴饮暴食可能会导致急性胰腺炎。

早餐丰富,果蔬充足

美好的一天,从早餐开始,不仅要多样化,还要营养丰富。杨先照建议,旅行途中的早餐,可以用粗粮代替大米白面,例如全麦面包、红薯、玉米等;选择高蛋白低脂肪的食物,如水煮蛋、茶叶蛋、(脱脂)牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦猪肉等。这些食物既含有优质蛋白,也能增加饱腹感,让你不至于11点就感觉到肚子饿。同时,还要摄入足量的新鲜蔬菜和水果,既保证营养也有利于控制体重。

午餐晚餐,少吃“三食”

“旅行途中,要少吃辛辣、刺激性强的食物;少吃粗糙的食物;少吃腐坏、生冷的食物。也不要无规律饮食。”杨先照解释说,酒类、辣椒以及大蒜等辛辣类食物,会对胃部有一定侵蚀性及损伤性,大量食用容易导致胃黏膜屏障被破坏。而粗糙、腐坏、生冷的食物会造成细菌滋生,导致胃肠道感染,出现胃痛以及腹泻等症状,因此要避免食用。另外,旅行途中过于兴奋,会让人们饮食无规律,以至于消化不良。

多喝二水,红枣养胃

杨先照提醒,旅行途中一定要补足水分,多喝温水和富含营养的水,“凉水容易使胃部受寒,导致消化不良。”

有人认为胃不好应该喝一些蜂蜜水或糖茶水。事实并非如此。蜂蜜水、糖茶水含糖量较高,而糖分会刺激和加重胃部胃酸的分泌,导致患者各种症状的不断加重,不推荐胃酸过多、有烧心、反酸、胃十二指肠溃疡的人群饮用。“可以在水中加入适量红枣和桂圆饮用,不但有营养,养胃的效果也不错。”

相关推荐
热点推荐
一家四口在家打麻将被举报,疫情防控人员对一家人进行批评教育!

一家四口在家打麻将被举报,疫情防控人员对一家人进行批评教育!

李四
2022-09-27 10:15:48
杨力维和李梦的采访异口同声,对法国女篮,中国女篮仍然有优势

杨力维和李梦的采访异口同声,对法国女篮,中国女篮仍然有优势

真理是我亲戚
2022-09-28 14:37:09
9.4万亿,全球第二!中国独角兽“出笼”

9.4万亿,全球第二!中国独角兽“出笼”

泽平宏观
2022-09-27 01:35:02
没想到中国来这招!48万留学生接连回国,欧美拦也拦不住

没想到中国来这招!48万留学生接连回国,欧美拦也拦不住

多才多艺青少年教育
2022-09-27 09:50:30
布林肯:乌可以在“公投”地区使用西方武器;德国武器使用没有限制

布林肯:乌可以在“公投”地区使用西方武器;德国武器使用没有限制

旁边者看世界
2022-09-28 04:54:04
顿涅茨克:公投期间,在马里乌波尔逮捕试图发动恐怖袭击青年女孩

顿涅茨克:公投期间,在马里乌波尔逮捕试图发动恐怖袭击青年女孩

卒解
2022-09-28 10:54:34
邹市明老婆的穿衣搭配,真的是一言难尽,三个儿子那么大,都不避嫌吗?

邹市明老婆的穿衣搭配,真的是一言难尽,三个儿子那么大,都不避嫌吗?

只聊综艺
2022-09-18 20:14:15
民工到医生家装修,往花瓶里吐了口痰,次日医生找上门竟救他一命

民工到医生家装修,往花瓶里吐了口痰,次日医生找上门竟救他一命

西陶故事汇
2022-09-27 17:17:58
上海“电梯救女”事件后续曝光:最不愿看到的一幕,还是发生了

上海“电梯救女”事件后续曝光:最不愿看到的一幕,还是发生了

精读君
2022-09-28 11:22:01
动员令下的克里米亚,她的眼神昭示了一切

动员令下的克里米亚,她的眼神昭示了一切

凡事一定有办法13119
2022-09-28 16:36:17
陈永贵当兵的儿子:因家父清廉不被提拔,退伍后当普通职工

陈永贵当兵的儿子:因家父清廉不被提拔,退伍后当普通职工

清竹雅韵
2022-09-27 13:26:57
伊万卡到婆家过节,罕见和超模妯娌小KK聊天,1米8的优势瞬间消失

伊万卡到婆家过节,罕见和超模妯娌小KK聊天,1米8的优势瞬间消失

译言
2022-09-27 10:48:37
倒牌子!浙江一女子出轨,当场被抓!

倒牌子!浙江一女子出轨,当场被抓!

台州生活网
2022-09-28 13:52:07
胡歌闷声干大事!发文官宣好消息,粉丝直呼:太期待

胡歌闷声干大事!发文官宣好消息,粉丝直呼:太期待

甜甜我的闺女
2022-09-28 14:30:57
山东头号“黑老大”聂磊,手段残忍独霸青岛十多年,终获死刑

山东头号“黑老大”聂磊,手段残忍独霸青岛十多年,终获死刑

衷曲无闻道
2022-09-26 15:13:15
俄罗斯绝没料到,联合国突发重大事情,美国态度发生大转变

俄罗斯绝没料到,联合国突发重大事情,美国态度发生大转变

海峡直通车V
2022-09-27 17:16:26
危险!人民币突破7.2了!面对美元霸权的收割,我们该怎么做?

危险!人民币突破7.2了!面对美元霸权的收割,我们该怎么做?

郭梦
2022-09-28 16:02:28
交易完成!2换1!继续增加选秀权!火箭要搅一下局

交易完成!2换1!继续增加选秀权!火箭要搅一下局

篮球资讯老司机
2022-09-28 12:41:53
施一公又挖人了!德国工程院院士全职归国:施校长一句话打动了我

施一公又挖人了!德国工程院院士全职归国:施校长一句话打动了我

Summer的圈子
2022-09-27 22:54:29
杜兰特悲剧了!篮网新援刚加盟21天,就说出了让KD尴尬的话

杜兰特悲剧了!篮网新援刚加盟21天,就说出了让KD尴尬的话

篮球大视野
2022-09-28 11:45:12
2022-09-28 17:40:49

头条要闻

正部级"老虎"被捕 曾参与薄熙来周永康令计划等案审判

头条要闻

正部级"老虎"被捕 曾参与薄熙来周永康令计划等案审判

财经要闻

体育要闻

成都世乒赛抽签:国乒男女队对手出炉

娱乐要闻

周冬雨刘昊然要结婚?男方疑再秀恩爱

科技要闻

许家印助攻,贾跃亭重掌公司,FF能交车了?

汽车要闻

V8+电机 宝马高性能旗舰SUV首发 有望入华

态度原创

手机
旅游
健康
艺术
时尚

手机要闻

销量遇冷的iPhone 14要大减产?传苹果还取消了10月的发布会

旅游要闻

隐藏在深山中的5个百年古村落

被海蜇蛰伤,千万别做这个动作

艺术要闻

吴冠中画瀑布,气势恢弘!

经历"考公"风波后 昔日舞台C位首度接受采访

进入关怀模式