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今日秋分:暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸

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今日秋分:暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸图/资料图片

昼夜均,寒暑平,一场雨,一朝寒。今天是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分,预示着秋季即将终止。北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医师刘涓提醒,秋分是养生调理的重要节气,此时气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,故应以保养阴精为主,做好日常养生保健。

饮食调理,预防咳嗽

“秋季‘燥邪’较盛,而肺是‘喜润而恶燥’的,故秋季‘燥邪’最易伤肺。”刘涓指出,人们在炎热的夏季,过度汗出,耗伤津气,进入秋季后,干燥的环境对呼吸道非常不利,灰尘、细菌等容易附着于黏膜,刺激喉部,呼吸道黏膜易受病菌侵袭,引起咳嗽。这时如果不注意保护肺部,会引起以干咳为主的咳嗽病,中医称为“秋燥咳嗽”。

饮食应“以养阴润燥生津为主,不宜食辛辣、厚味”。刘涓表示,秋分后可适当多食酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山药、柿子等。

适当艾灸,远离鼻炎

“秋天到,鼻炎闹”。秋天是鼻炎的高发期,很多鼻炎患者发病时,鼻塞、头疼,晚上睡觉不踏实,继而导致白天精神萎靡,影响工作和生活。此外,秋季早晚温差大,对于心绞痛、心肌梗死等心脑血管急性病来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,鼻炎、心脑血管疾病患者更要提高警惕。

刘涓指出,秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。“无论是反复呼吸道感染、咳嗽还是过敏性鼻炎、心脑血管疾病等患者,都可以运用保健灸来预防疾病。”刘涓说。

保暖防寒,适量运动

天气转凉后,很多人食欲旺盛,导致肠胃负担加重,从而引发胃病。刘涓提醒,秋分过后,除了注意给肠胃保暖外,饮食还应当定时定量,不要猛吃海喝。

秋意越来越浓,寒气也越来越重,此时养生要注意调整睡眠,早睡早起。“特别是女性朋友更要注意,夜愈深,寒气愈重,熬夜时寒气很容易入侵体内,给腰腿关节疼、咳嗽、妇科疾病等埋下隐患。”刘涓提醒。

刘涓建议,秋季养心,还要做到力求心静,控制情志活动,保持精神的安宁,避免烦扰。“可进行适量运动,如太极拳、八段锦、瑜伽等,以身上舒适、不出汗为宜,从身体内部改善体质。”

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