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一天中最该喝水的 4个时刻 助你告别亚健康

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(原标题:一天中最该喝水的 4个时刻 助你告别亚健康)

第一个重要的喝水时刻:清晨起床后(早上6点半左右)

现代社会生活节奏快,很多人习惯了晚睡晚起,哪怕是工作日,也每日很晚才睡,第二天不到即将迟到的最后一刻,都不要爬起来,起床之后更是匆忙洗刷,甚至有很多人,从起床到出门,前后五分钟搞定,哪还有喝水的时间?

清晨起床这杯水晒黄金,这是因为经过一夜的细胞新陈代谢,水分已经被周身的器官和细胞消耗殆尽,清晨细胞严重缺水,因此也是很多疾病的高发时刻,这个时候如果能够及时补水的话,会让细胞充满活力,不但滋润、唤醒了肠胃,还稀释了血液,清晨一杯温开水,相当于给身体内部来了个深度的清理和滋养。

一天之计在于晨,如果清晨起床这杯水你坚持的很好,那么可以说这一天当中你开了个好头,身体会处于一个良性的状态,促进身体排毒,减少亚健康。

提醒:这杯水约400毫升左右为宜,温开水最好,空腹切勿喝凉白开,哪怕是夏天,温开水也是最养生的水,因为接近于体温,会让身体更适应。

第二个重要的喝水时刻: 吃完午饭半个小时以后(下午1点钟左右)

吃完饭马上喝水不好,会稀释胃液,影响消化,但午饭半个小时以后可以喝一杯水了,尤其是那些赘肉较多的人,这个时候喝一杯水,当然也可以是一些有利于消化的茶,对于女性消除赘肉,保持身材苗条有很好的促消化作用。

赘肉少了,人苗条了,这不也是调节亚健康吗?

第三个重要的喝水时刻:午睡醒了以后(下午2点钟左右)

中国人大多有午睡习惯,哪怕时间很短,也找时间小憩一下,职场中有“中午不睡,下午崩溃”的说法,午睡后来一杯水,不但可以使头脑更加清醒,而且可以更好地补充因食物消化所缺少的水分,午休+一杯水,整个下午,人都会处于精神饱满的状态。

最后一个关键的喝水时刻:晚上睡觉之前(约9点钟左右)

如果按晚上十点睡觉的话,那么九点左右喝上200毫升左右的水,可以保证你在夜里细胞代谢对水的的需要,冲淡了血液,不会导致血液过浓,引起血管扩张,对健康造成隐患,所以睡前这杯水对健康非常重要,尤其是中老年朋友,或者血压较高、血液黏稠、心脏不好的朋友,注意养成这个好习惯。

但也提醒:切忌临睡觉时间太近来大量喝水,这势必引起夜尿频繁,而降低睡眠质量。

当然也有人担心睡前喝水量大导致水肿的问题,其实水肿并非前一晚上水喝多了,而是由于钠摄入过多引起的,或含有蛋白质的食物摄入过少,导致血液渗透压降低,水分回流到组织液中,所以减少过咸的食物摄入,适当补充蛋白质才是减少水肿的上策。

一天中最该喝水的 4个时刻 助你告别亚健康


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