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今日“头”等大事 关注你的脑健康

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你是否有时感到疲倦、乏力、睡眠质量差?

你是否有记忆力和注意力减退?

你是否有对周围事物提不起精神?

你是否出现心慌、气促等症状?

……

如果出现以上症状,

就需要关注一下自己的脑健康了。

每年9月16日,“中国脑健康日”,大脑是人体的“司令部”,如果大脑出现了问题,身体的各项机能都会发生变化。随着生活节奏的不断加快,以及各种压力的不断增大,一些年轻人暴饮暴食、作息规律紊乱、不注重对大脑的保护、长期使大脑处于疲累状态,从而容易引发脑部健康问题。目前中国的脑血管病患者大约有1200万每年新发病例超过200万,在全世界范围内脑血管疾病是居全球第一位的致残疾病其中70%以上都留下各种各样的后遗症。

因此,脑健康才是“头等”大事。

大脑分为4个部分

大脑可以被粗略分为左右半球:左半球(掌管语言、分析综合能力和计算能力等)和右半球(掌管音乐、空间、人物面容)。对于左利手人群来说,右半球为优势半球;目前更多人是右利手,则左半球为优势半球。

外表猛一看像个核桃,因为有一层浑身布满皱褶的大脑皮质,即大脑“盔甲”,它负责人体较为高级的运动、认知和情绪等功能。

虽然大脑分为左右两部分,它们表面均大体分为4个部分。

01

额叶

位于“盔甲”的前端,又称脑前额叶。负责精神、语言及运动,运动员翻跟头的联合运动等都由这部分来协调。

02

颞叶

位于“盔甲”的衣摆部分,负责听觉、对听到的内容进行理解、记忆等。

例如你要理解别人说话的内容,想象自己在天上飞等,都要依靠它;“海马区”这个记忆按钮也在这个部位。

03

顶叶

负责深浅的感觉,进行复杂的运动和劳动技能、看懂一句话并理解等,都要靠顶叶来“发功”。

04

枕叶

位于“盔甲”后中心部位的下方,相当于后台操作中心,你们看到、然后处理视觉的这些信息,就是由它在控制。

大脑的结构很“丰富”

1.内囊。如果这里发生损坏,你会发生瘫痪、感觉障碍和视力出问题。2.基底节。与小脑协调性、肌张力等相关,当你想要保持站立的姿势,就要依靠它的支持。3.间脑。即左右大脑中间夹着的部分组织,这部分内容物不多,却包含了四个部分:丘脑、上丘脑、底丘脑和下丘脑。负责人体的醒觉,你要是想醒着、想运动、感受世间万物,都需要它。4.脑干。它上连间脑,下接脊髓,其中复杂的神经核团,是连接大脑和脊髓的“要道”,你得不得高血压、呼吸能不能顺畅,就是它一句话的事儿。5.小脑。位于人的后脑勺部分,作用是维持平衡,你喝醉时走路摇晃就与它有关。

损害大脑健康的“杀手”有哪些?

01

长期吸烟、酗酒

香烟中的尼古丁会引起血管痉挛,影响大脑正常的神经活动,加速衰老,严重时还会导致脑中风,加大患上老年痴呆症的风险。

酗酒也是一类颇为“伤脑筋”的行为。大量饮酒时,酒精就会抑制脑细胞的功能,让人反应迟钝,甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病,损伤智力,有基础疾病的人还容易因为饮酒而诱发脑血管意外。

02

睡眠不足、大脑疲劳

睡眠是我们每个人消除和缓解疲劳的最主要方式,因此必须加以重视。长期睡眠不足的人,或者睡眠质量较差的人,都会造成脑细胞的加速衰退,进而导致记忆力有所下降,危害脑健康。

03

少言寡语,缺乏与他人沟通

经常说话能起到锻炼大脑的作用,并能够促进大脑的发育,而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育,脑子也就容易“生锈”。

04

经常不吃早餐

不吃早饭,大脑的供能不足,会导致人体出现记忆力减退,反应迟钝,学习和工作能力下降。

05

暴饮暴食

研究表明,胖人更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以承受,也会令大脑出现早衰的迹象。

8招提高你的脑记忆力



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