你是否有时感到疲倦、乏力、睡眠质量差?
你是否有记忆力和注意力减退?
你是否有对周围事物提不起精神?
你是否出现心慌、气促等症状?
……
如果出现以上症状，
就需要关注一下自己的脑健康了。
每年9月16日，“中国脑健康日”，大脑是人体的“司令部”，如果大脑出现了问题，身体的各项机能都会发生变化。随着生活节奏的不断加快，以及各种压力的不断增大，一些年轻人暴饮暴食、作息规律紊乱、不注重对大脑的保护、长期使大脑处于疲累状态，从而容易引发脑部健康问题。目前中国的脑血管病患者大约有1200万每年新发病例超过200万，在全世界范围内脑血管疾病是居全球第一位的致残疾病其中70%以上都留下各种各样的后遗症。
因此，脑健康才是“头等”大事。
大脑分为4个部分
大脑可以被粗略分为左右半球：左半球(掌管语言、分析综合能力和计算能力等)和右半球(掌管音乐、空间、人物面容)。对于左利手人群来说，右半球为优势半球;目前更多人是右利手，则左半球为优势半球。
外表猛一看像个核桃，因为有一层浑身布满皱褶的大脑皮质，即大脑“盔甲”，它负责人体较为高级的运动、认知和情绪等功能。
虽然大脑分为左右两部分，它们表面均大体分为4个部分。
01
额叶
位于“盔甲”的前端，又称脑前额叶。负责精神、语言及运动，运动员翻跟头的联合运动等都由这部分来协调。
02
颞叶
位于“盔甲”的衣摆部分，负责听觉、对听到的内容进行理解、记忆等。
例如你要理解别人说话的内容，想象自己在天上飞等，都要依靠它;“海马区”这个记忆按钮也在这个部位。
03
顶叶
负责深浅的感觉，进行复杂的运动和劳动技能、看懂一句话并理解等，都要靠顶叶来“发功”。
04
枕叶
位于“盔甲”后中心部位的下方，相当于后台操作中心，你们看到、然后处理视觉的这些信息，就是由它在控制。
大脑的结构很“丰富”
1.内囊。如果这里发生损坏，你会发生瘫痪、感觉障碍和视力出问题。2.基底节。与小脑协调性、肌张力等相关，当你想要保持站立的姿势，就要依靠它的支持。3.间脑。即左右大脑中间夹着的部分组织，这部分内容物不多，却包含了四个部分：丘脑、上丘脑、底丘脑和下丘脑。负责人体的醒觉，你要是想醒着、想运动、感受世间万物，都需要它。4.脑干。它上连间脑，下接脊髓，其中复杂的神经核团，是连接大脑和脊髓的“要道”，你得不得高血压、呼吸能不能顺畅，就是它一句话的事儿。5.小脑。位于人的后脑勺部分，作用是维持平衡，你喝醉时走路摇晃就与它有关。
损害大脑健康的“杀手”有哪些?
01
长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重时还会导致脑中风，加大患上老年痴呆症的风险。
酗酒也是一类颇为“伤脑筋”的行为。大量饮酒时，酒精就会抑制脑细胞的功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，损伤智力，有基础疾病的人还容易因为饮酒而诱发脑血管意外。
02
睡眠不足、大脑疲劳
睡眠是我们每个人消除和缓解疲劳的最主要方式，因此必须加以重视。长期睡眠不足的人，或者睡眠质量较差的人，都会造成脑细胞的加速衰退，进而导致记忆力有所下降，危害脑健康。
03
少言寡语，缺乏与他人沟通
经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易“生锈”。
04
经常不吃早餐
不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降。
05
暴饮暴食
研究表明，胖人更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以承受，也会令大脑出现早衰的迹象。
8招提高你的脑记忆力
本文来源：廊坊市卫健委
责任编辑：
谷玟静_LF51
