#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

0
分享至

(原标题:秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位)

本文专家:高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院康复科副主任医师

李俊涛 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就特别有精神,否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

强健脾胃多揉三穴位

太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。

\

图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分钟。

脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸三个椎体,旁开两指就是脾俞穴。

\

图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉脾俞的时候建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

足三里穴:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。

\

图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食物乏力,气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。

方法:选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一个小时即可。

本文参考资料:

①《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

②《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

相关推荐
热点推荐
马化腾的残酷成长物语:只有内向者才能生存

马化腾的残酷成长物语:只有内向者才能生存

互联网评论
2022-01-16 15:10:22
动真格:国家要求央企退出,央媒发声敦促,央企将全面退出房地产

动真格:国家要求央企退出,央媒发声敦促,央企将全面退出房地产

多事的百事通
2022-01-16 06:55:02
赵忠祥立雕像惹争议!揭幕仪式画面曝光,倪萍落泪似仍未走出

赵忠祥立雕像惹争议!揭幕仪式画面曝光,倪萍落泪似仍未走出

盖饭娱乐官方号
2022-01-16 16:59:01
解放军歼20大批列装,越南已不淡定,或采购五代机,俄罗斯是赢家

解放军歼20大批列装,越南已不淡定,或采购五代机,俄罗斯是赢家

咳咳爱生活
2022-01-14 21:35:48
工信部要求统一使用充电接口,苹果若拒绝,后果会怎样?

工信部要求统一使用充电接口,苹果若拒绝,后果会怎样?

鲜货数码头
2022-01-15 03:30:02
赵建:奥密克戎终现北京,悄无声息的背后是一场重大的变化

赵建:奥密克戎终现北京,悄无声息的背后是一场重大的变化

西泽研究院
2022-01-16 22:49:11
中国女排选帅迎喜讯,赖亚文再获重要任命,郎平陈忠和拍手叫好

中国女排选帅迎喜讯,赖亚文再获重要任命,郎平陈忠和拍手叫好

胖周聊球
2022-01-16 08:37:55
屠洪刚长子屠芮葆:亲眼看父亲为继子买豪车,却没钱为我交学费

屠洪刚长子屠芮葆:亲眼看父亲为继子买豪车,却没钱为我交学费

88社长
2022-01-13 23:27:56
K8s 薪资指南:入门薪水为 90.3 万元

K8s 薪资指南:入门薪水为 90.3 万元

云头条
2022-01-17 05:18:49
求锤得锤!王力宏粉丝要的证据来了,李靓蕾曝光购买记录

求锤得锤!王力宏粉丝要的证据来了,李靓蕾曝光购买记录

天天娱乐基地
2022-01-15 09:28:30
这样的品牌,真的别再洗了

这样的品牌,真的别再洗了

小新說车
2022-01-17 04:19:43
当年红遍国内的“女子十二乐坊”,现如今销声匿迹,原因为何

当年红遍国内的“女子十二乐坊”,现如今销声匿迹,原因为何

刘十三说娱乐
2022-01-08 19:22:42
北方大降温,“四九”最冷时?东北大片-30℃,南方阴雨接连2场

北方大降温,“四九”最冷时?东北大片-30℃,南方阴雨接连2场

气象一浅阁
2022-01-16 20:50:40
西媒:曼城已经开始接触维尼修斯,瓜迪奥拉亲自联系了球员代表

西媒:曼城已经开始接触维尼修斯,瓜迪奥拉亲自联系了球员代表

直播吧
2022-01-17 03:15:04
1974年,周恩来压下毛主席指示,不让此人成副国级,后却成正国级

1974年,周恩来压下毛主席指示,不让此人成副国级,后却成正国级

静霞历史说
2022-01-16 23:58:18
还是小看奥密克戎了!天津疫情还有更重大发现,14亿国人务必重视

还是小看奥密克戎了!天津疫情还有更重大发现,14亿国人务必重视

微度观察
2022-01-14 17:27:21
售出也被割韭菜,iPhone13全系下线"电话降噪"功能

售出也被割韭菜,iPhone13全系下线"电话降噪"功能

中关村在线
2022-01-16 18:11:38
她当年接到春晚邀请,随手在菜市场买件衣服,却引起一波流行时尚

她当年接到春晚邀请,随手在菜市场买件衣服,却引起一波流行时尚

观愚乐圈
2022-01-16 01:39:34
你好库爹!皇马官推晒库尔图瓦扑点静态图

你好库爹!皇马官推晒库尔图瓦扑点静态图

直播吧
2022-01-17 05:04:05
17亿人民币1架,中国买得起,图-160M若能来中国,对中国帮助巨大

17亿人民币1架,中国买得起,图-160M若能来中国,对中国帮助巨大

热爱这个世界
2022-01-16 09:31:07
2022-01-17 09:48:49

头条要闻

曝巴基斯坦将获25架中国"猛龙"战机:反击印度"阵风"

头条要闻

曝巴基斯坦将获25架中国"猛龙"战机:反击印度"阵风"

财经要闻

体育要闻

德约被澳大利亚驱逐!他犯了什么错

娱乐要闻

阿汤哥女儿长大了!天使级脸蛋再进化

科技要闻

李想炮轰团车造车:刷新了创业者底线

汽车要闻

帕萨特在欧洲停产 Aero B真将于明年继任?

态度原创

时尚
健康
教育
艺术
军事航空

男爱豆们的型男手册 原来都来自2022秋冬男装秀

奥密克戎会否影响现有核酸检测试剂?

教育要闻

除了培养“天才”,还想做什么?4所顶级高校“精英班”揭秘

艺术要闻

关家山水创始人———山水画大家关仝

军事要闻

朝鲜一周两射高超导弹 韩朝导弹竞赛转高超领域

进入关怀模式