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第35个教师节来临 警惕4种教师职业病

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(原标题:第35个教师节来临 警惕4种教师职业病)

今年的9月10日是第35个教师节。高强度的工作,往往会给教师的生理、心理造成不小的压力。据了解,由于特殊的职业性,七成的教师都处于亚健康状态,很容易出现教师职业病。下面,经济日报-中国经济网健康频道带您了解几种教师常见的职业病。

慢性咽喉炎

所谓传道授业解惑。作为教师,除了要久站还需要长时间的说话,因此咽喉炎成为教师最常见的职业病。据专家表示,慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎主要表现为声音嘶哑,咽干,咽痛。

健康提醒:专家建议,教师应该对对发音技巧和嗓音养护常识有所了解,在平时讲课中,采取正确的站姿并修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸,避免大声厉声说话。也可做一些保养措施,常用温开水、薄荷口含片润喉,辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

颈腰椎疾病

据一项调查显示,由于工作压力大,时间长,仅有少部分教师经常锻炼身体,绝大部分教师基本不锻炼。教师由于长期手臂抬高板书、伏案工作等,极易导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降,影响到颈椎稳定性,出现周围血管、神经组织受到挤压,产生颈椎病,严重的甚至引发颈性并发症。同样,幼师由于长时间固定弯腰使躯体重量全由脊柱(尤其是腰椎)及骨盆、下肢负荷,长期负重极易造成脊柱变形、腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损等。

健康提醒:教师在课间休息时,可不必脚掌着地,以脚尖和脚后跟轮流支撑身体;上课时,每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态;伏案工作半小时后,站起来活动活动身体。休息时,可以进行快走、慢跑等锻炼方式。

静脉曲张

教师由于长时间的站立于讲台,也是静脉曲张的高发人群。长久的站立,血淤积在下肢远端,致使压力过大,血管出现扩张,浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大,血液的回流受到影响。专家表示,静脉曲张不可自愈,如果不采取治疗措施,只会逐渐加重,甚至出现溃烂。

健康提醒:教师要防止久坐或久站,连续站立时间不要超过一个小时;晚上要坚持用热水泡脚,睡前可将双脚抬高架起,这些都可以促进腿部血液循环;同时注意腿部保暖,不要穿过短的裙子,不要长期待在空调房中。

心理焦虑

在中国教育报的微信调查中,有过半的教师认为自己心理常常感觉到有压力,43%的教师认为自己心理不健康。调查显示,教师群体的心理问题发生率比一般人群高出30%。通常中小学老师的心理压力主要来自各种考核、校园人际关系和学生成绩升学等问题。幼儿教师源于教师竞争日益激烈以及对幼儿安全的顾虑。

健康提醒:教师首先要把自己当作普通人,切莫“把所有问题都自己扛”,坦然面对压力和失败,培养一些兴趣爱好,在休息中让自己身心得到放松。通过与家人或朋友交流,及时派遣消极情绪,严重时,可寻求专业心理医生。平时多参加户外活动,锻炼身体,使身心得到愉悦。

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