#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦

0
分享至

9月开学季,在陪娃“鏖战”一个暑假的老父老母千呼万唤中到来啦。“万兽归笼 普天同庆”的感慨近期刷爆朋友圈。开学季也是军训季,夏末初秋余热未消,各大院校的操场上有不少同学正齐刷刷踢着正步、拔着军姿。军训可以锻炼同学们的意志和体魄,不过对于不经常锻炼的人来说身体可能会吃不消,甚至出现受伤的小意外。

近日,120北京急救中心针对军训期间容易出现的身体意外发布相应的急救指南。

中暑

清凉含盐饮料可解暑

长时间受到强烈阳光的照射,或停留在闷热潮湿的环境中,以及在炎热的天气里过度疲劳等情况下,均容易发生中暑状况。

一旦出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等表现时,应想到是中暑的先兆。

应对:要尽快离开高温潮湿的环境,转移到阴凉通风处坐下休息。轻度中暑者,应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息,脱掉或解开衣服,用冷毛巾擦身,以迅速降低体温。

同时可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。

若患者出现神志不清、抽搐等症状,应立即拨打120送往医院。

晕厥

脸色发白出冷汗 立即先蹲后躺

晕厥多突然开始,头晕、心慌、恶心呕吐、面色苍白、全身无力,意识模糊持续数秒,随之周身疲惫无力,稍后自动恢复,一般常有外伤。

应对:使患者平卧,头放低,松解衣扣。

患者脸色苍白、出冷汗、神志不清时,立即让患者蹲下,再使其躺下,以防跌倒造成外伤。患者意识恢复后,可给少量水或葡萄糖水。原因不明的晕厥应立即拨打120。

肌肉痉挛

腿伸直扳脚掌 缓解小腿抽筋

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主地强直收缩。当身体疲劳,大量排汗,使体内盐分流失过多,破坏了水盐平衡,比较容易发生痉挛。

军训时,如果准备运动不够,或过度疲劳,或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。

应对:抽筋时,要使患者平卧,牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。

腹痛

手按压弯腰跑 疼痛或可减轻

急救专家表示,腹痛的原因有很多,比如缺乏锻炼或准备活动不充分,身体情况不佳、劳累,精神紧张,运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛,慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。

应对:减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

热敷腹痛部位,或局部给予按摩,揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,应停止训练,赴医院就诊。

关节扭伤

受伤肢体微抬高 做冷敷

在军训时导致的运动损伤中,踝关节损伤最为常见。运动前热身不够、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。

应对:在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。

原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

轻度扭伤:一般不需要急救处理,但应暂时停止锻炼。

重度扭伤:在扭伤时,可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高,用毛巾蘸冷水,拧干后盖在伤处,或用冷水淋洗伤部,并及时送医就诊。

外伤出血

已凝结血块不要轻易去除

虽然不常见,但是有时候可能一个寸劲儿就出现磕碰伤,出血在所难免。

应对: 对于较小或较表浅的伤口,应先用冷开水或洁净的自来水冲洗,但不要去除已凝结的血块。如果伤口处有玻璃片、小刀等异物插入,则千万不要贸然去触动、压迫和拔出,可将两侧创缘挤拢,用消毒纱布、绷带包扎后,立即去医院处理。

对于碰撞、击打损伤,若有皮下出血、肿痛,可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾,用冰袋冷敷半小时,再加压包扎,以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者,应尽快去医院就医。

如果伤口出血较多,可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处,压迫10~20分钟止血,然后用绷带加压包扎,以不再出血为度,视情况去医院处理。

若不清楚具体症状,在没有急救经验的情况下最好不要自行处理,要立即呼叫120送往院治疗。

文/本报记者 李洁

相关推荐
热点推荐
中国能建将于9月28日在上交所上市,股票代码“601868”,首日不设涨跌幅限制

中国能建将于9月28日在上交所上市,股票代码“601868”,首日不设涨跌幅限制

金融界
2021-09-26 15:57:11
孙俪靠实力拿下顶奢代言!穿紧身裤轻松秀一字马,身姿轻盈哪像38

孙俪靠实力拿下顶奢代言!穿紧身裤轻松秀一字马,身姿轻盈哪像38

时尚丽人风行
2021-09-25 21:29:16
老年人退休后,为了远离是非,请不要随意显摆这5样东西

老年人退休后,为了远离是非,请不要随意显摆这5样东西

夏天雨雪
2021-09-25 16:30:00
李铁为何不用归化球员,卡纳瓦罗早就指出了原因,只是没人听

李铁为何不用归化球员,卡纳瓦罗早就指出了原因,只是没人听

足球分析员
2021-09-26 08:00:02
睡觉时双脚“露在外面”是好是坏?早了解早受益

睡觉时双脚“露在外面”是好是坏?早了解早受益

卫医生讲健康
2021-09-26 12:46:37
一位高僧的点拨:家里越穷,越不要对外人讲这两件事,要警醒

一位高僧的点拨:家里越穷,越不要对外人讲这两件事,要警醒

业哥情感部落
2021-09-24 16:37:46
国内一地又增8例,全省转入应急状态!甘肃5市发布紧急通告!

国内一地又增8例,全省转入应急状态!甘肃5市发布紧急通告!

甘肃老家俱乐部
2021-09-23 09:57:13
杨迪罕见发出300字短文,字里行间充满无奈,却又很严肃、诚恳。

杨迪罕见发出300字短文,字里行间充满无奈,却又很严肃、诚恳。

阳光情感剧
2021-09-25 09:37:37
中印外长对话刚结束,莫迪就对华作出重要承诺!到底可不可信?

中印外长对话刚结束,莫迪就对华作出重要承诺!到底可不可信?

资讯沸点
2021-09-26 02:08:48
全新日产SERENA,它才是真的MPV,丰田赛那会有压力了

全新日产SERENA,它才是真的MPV,丰田赛那会有压力了

新车指南
2021-09-26 12:48:03
十四运最新奖牌榜:山东队57金,广东队52金,江苏队46金

十四运最新奖牌榜:山东队57金,广东队52金,江苏队46金

足球先锋队长
2021-09-26 10:28:44
天津女排19点决战江苏,王宝泉再获奇兵驰援,蔡斌四王牌加速卫冕

天津女排19点决战江苏,王宝泉再获奇兵驰援,蔡斌四王牌加速卫冕

胖周聊球
2021-09-26 09:55:39
“请用一张图证明自己家里有矿!贫穷限制了我的想象力”

“请用一张图证明自己家里有矿!贫穷限制了我的想象力”

资讯沸点
2021-09-21 03:08:03
4-1!女双头号种子逆转进决赛,王艺迪陈幸同冲击双冠

4-1!女双头号种子逆转进决赛,王艺迪陈幸同冲击双冠

鲁能资讯
2021-09-26 11:49:49
正式签约!曝CBA敬业外援加盟辽宁男篮,杨鸣迎来意外之喜

正式签约!曝CBA敬业外援加盟辽宁男篮,杨鸣迎来意外之喜

篮球大陆
2021-09-26 11:53:44
美国即将对华为出售部分芯片,徐直军回应:现在假消息遍地飞

美国即将对华为出售部分芯片,徐直军回应:现在假消息遍地飞

资讯沸点
2021-09-25 06:04:07
名记爆料多位国脚曾与里皮发生冲突,国脚不满里皮训练强度太高

名记爆料多位国脚曾与里皮发生冲突,国脚不满里皮训练强度太高

体坛风之子
2021-09-25 13:39:32
为什么建议买iPhone13 Pro,而不是iPhone13?三个理由

为什么建议买iPhone13 Pro,而不是iPhone13?三个理由

手机懂哥
2021-09-24 21:56:20
孙莉晒杀青照疑引不满,黄磊被曝想让她再隐退,夫妻俩已有矛盾?

孙莉晒杀青照疑引不满,黄磊被曝想让她再隐退,夫妻俩已有矛盾?

星界
2021-09-25 22:52:46
乞丐每天存3千,柜员起疑报警,警察调查时翻开他包一瞧,哽咽了

乞丐每天存3千,柜员起疑报警,警察调查时翻开他包一瞧,哽咽了

大棒老崔
2021-09-24 15:44:07
2021-09-26 16:50:44

头条要闻

东北多地限电 国家电网:电网有崩溃危险 何时恢复未知

头条要闻

东北多地限电 国家电网:电网有崩溃危险 何时恢复未知

财经要闻

体育要闻

1米73战神虐爆欧冠冠军 瓜帅强到离谱

娱乐要闻

停更报警,“李子柒”还属于李子柒吗

科技要闻

海南版iPhone 13是甜蜜陷阱?

汽车要闻

大5座的TA干啥都在行 新大指挥官e好开不贵

态度原创

艺术
房产
手机
旅游
军事航空

艺术要闻

喻继高:中国工笔绘画史上继往开来的旗手

房产要闻

直击广州集中土拍2.0 48宗地能否如愿“出嫁”?

手机要闻

首批骁龙898!三星S22 Ultra渲染图:告别矩阵设计

旅游要闻

西宁,中国唯一的“夏都”

军事要闻

彩虹-6无人机亮相珠海:体型超大