冷空气+阵雨蓄势待发！一定要注意这些

（原标题：冷空气+阵雨蓄势待发！明天开始一定要注意这些……）

本周“秋老虎”持续发威

宣化最高气温均在30℃以上

是不是感觉还在过夏天？

这说好的秋天呢？

别着急！

下周将有冷空气来袭

最高温将只有25℃~

而且伴有阵雨

明天“秋老虎”持续发威最高气温

32℃

从后天开始

气温下降

并伴随

阵雨

最高温将只有

25℃~

区县24小时预报

白露秋风夜，一夜凉一夜。

明天将迎来白露节气此时节气温开始下降

天气逐渐转凉↓↓↓

暑气渐消，天气转凉白露前后，北方地区夏日残留的暑气逐渐消失，天气渐渐转凉。中国天气网分析师邵鹏介绍，常年“白露”节气期间，我国北方会受到频繁冷空气的打扰，将北方大部地区带入真正意义上的秋天。夏季风被冬季风代替，北方地区早晚气温下降较快，昼夜温差加大。

白露时节，气温变化大受凉感冒等问题也随之而来也被称为一年中最容易生病的时节

白露养生四要点

“白露身不露”中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，意味着早晚温差逐渐变大，穿衣服就不能再赤膊露体了。俗话说“寒从脚起”，记得及时添加衣物，千万别让脚着凉。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发！

养肺润燥注意营养此时节早晚温差较大，气候偏凉带燥，容易诱发过敏、哮喘和湿疹等症；即使没过敏，亦常干咳无痰、咽喉干涸、心烦口渴。饮食应以清淡为主，少食辛辣食物，否则令身体更燥热易上火。大家不妨多吃滋阴健脾、缓解温燥的食材，例如淮山、黑木耳、薏米、白芝麻、沙参、银耳、豆腐、豆浆、南瓜、核桃等。

夜晚卧睡莫贪凉白露是一个天气转凉的节气，虽然白天的气温仍然有三十来度，但夜晚温度下降较大，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。所以，夜间睡觉一定要做好保暖工作，千万不要着凉！

外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。推荐徒步是中老年人最佳运动方式，游泳、武术适合各年龄段的人们，秋天爬山登高望远既锻炼身体又愉悦心情！

白露的气候特点就是干燥

值此时节

还要当心“秋燥”伤人

4个食疗方调秋燥秋天空气中湿度低，让人的呼吸道、皮肤，甚至肠胃都变得干燥，出现一系列症状。

百合洋参银耳羹养阴补气

食材：取百合30克、西洋参片3~5克、天冬10克、银耳20克。

做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加西洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一剂，连吃7~10天。

功效：适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等，对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。

白果荸荠汤可润肺止咳

食材：白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。

做法：将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改小火慢煮。待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每日1剂，分早晚2次服用，连服5~7天。

功效：有温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效，适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者，也可选用本方治疗。

芦根麦冬饮清热生津

食材：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。

功效：适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴，慢性支气管炎出现干咳无痰时，选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。太子参百合煲肉润肺养胃

食材：太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克。

做法：洗净后放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，喝汤吃肉。

功效：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方，可收获一定效果。

对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。要注意的是，感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用。

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