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【健康家庭】健健康康上学去之护脊篇

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开学啦,带着对假期的些许眷恋,对新学期的期待向往,孩子们重返校园。无论是学校,还是家庭,都希望孩子学好文化知识的同时,能养成健康的习惯,拥有健康的体魄。可是,随着孩子学龄的增长,有一个问题可能正在悄悄出现而您还没有知觉到,那就是孩子的脊柱出现了不正常的弯曲。

孩子脊柱弯曲异常可由脊柱结核、佝偻病等疾病引起,更常见的是由长期不良坐姿和使用不合适的课(书)桌椅引起。脊柱弯曲异常可引起颈肩痛、腰痛,影响心肺功能,还可能导致成年之后过早地出现椎间盘退变等。除了积极预防和治疗疾病外,学校和家庭培养孩子的良好坐姿,给孩子配置符合其身高坐高的课(书)桌椅最为重要。

健康良好的坐姿

“后位坐姿”适用于休息、听写和看书

前位坐姿”适用于写字

需要保证身体健康自由地移动,人体感觉应该是很舒适的,并且坐得很平稳。在坐姿状态下能够控制身体随意、舒适和有效移动的基本条件有:脚必须平放于地面或放置于坚固的脚凳上,不可悬晃。膝盖最舒适的弯曲度为85°至110°。保持后背正常生理弧度“S型”姿势,曲线型的脊柱可以起到类似缓冲器的作用,更好地支持身体的重量。头部应平稳地处于脊柱的顶部,肘部支撑手臂自然平放于桌面,可以缓解来自肩部的垂力。座椅应有靠背和扶手,可以在桌下放一个可以搁脚的垫具。

学习一段时间后,酌情调整自己的体位,站起来活动一下腰部,做做后伸、左右旋转等动作。

配置合适的课(书)桌椅

依据国家卫生标准GB/T3976-2014《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》:学校预置课桌椅时,应根据当地学生学年中期至末期的身高组成比例状况,确定各种大小型号的数量。教室中矮的课桌椅在前,高的在后。同号课桌与课椅相匹配。也可以在现有条件下,采用相邻两个型号大桌与小椅相匹配的方法。

市场上近几年出现的可调节式课桌椅可以考虑选用,但应注意其安全性和调节可操作性,一定要选用符合国家标准和行业标准的合格产品。家庭为孩子购置书桌椅可以参考上述国家标准,选购质地优良的合格产品,最好带着孩子一起,让孩子试坐一下,看是否舒适、能保证健康良好的坐姿。

早发现、早治疗

如果怀疑孩子已经出现了脊柱异常弯曲,一定要去正规的医疗保健机构,在专业医师和保健人员指导下检查治疗。非疾病引起的轻度异常弯曲,早期矫治预后良好。切勿听信一些保健品的夸大宣传,贻误时机,影响孩子的健康成长。

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