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别再只盯着酒 痛风还忌这四种“水”

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随着生活和饮食的进步,三高之后有了第四高——尿酸高,而 尿酸水平升高 是 痛风的本质 原因。 很多人认为患上痛风的主要原因就是“酒”,其实, 导致痛风的原因还有这些……

这4种“水”会升高尿酸

1骨头汤 在很多中国人的习惯里,讲究"以形补形",由于痛风疼在骨,就多补骨头汤。 其实,这是一种非常错误的做法,因为骨头在熬成汤后,油脂发生乳化,食用过多会造成代谢紊乱,增加三高风险。 另外,骨头里的嘌呤易溶于汤中,汤汁的嘌呤含量远高于肉,因此痛风病人在做菜时,最好不要放老汤。


2果汁饮品 随着养生热潮的兴起,不少人都钟爱于鲜榨果汁,认为新鲜有营养,但这其中也存在着健康隐患,尤其是对于高尿酸者来说。因为 果汁中含大量的果糖,不仅会阻碍尿酸的代谢,还会升高尿酸。


3火锅汤 火锅相当于大杂烩,各种食材都可以在里面涮,其 中含有大量的含嘌呤食物原料,如动物内脏、海鲜等, 根据许多研究调查发现,涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。 如果这个时候还喝酒,就会导致痛风的症状更严重。


4碳酸饮料 碳酸饮料含糖量较高,会影响嘌呤的代谢,导致尿酸水平升高,而且还容易引起钙的代谢变化,诱发肾结石,使肾脏受损。而 肾脏是尿酸代谢的主要器官,一旦受损,极易诱发痛风性肾病


这3种表现说明尿酸高了

01

尿液异常。排尿异常尿酸过高的话,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变,如血尿、多尿或者少尿等等。

02

关节出现肿大。当人体尿酸代谢异常,尿酸盐首先就会沉积在关节中,形成尿酸结晶,从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大,还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。


03

血压血糖异常。当 尿酸过高时, 就会损伤胰岛细胞, 胰岛素功能受到限制, 体内葡萄糖的利用率就会降低,这样 导致血糖上升。另外, 当尿酸过高时,还会引发血管丧失收舒功 能,影 响血压,使血压不稳 定 。

做好这4件事,远离痛风

1多喝水,促进尿酸排泄 高尿酸患者平时更要多喝水,这有助于排出多余尿酸,预防痛风。


2饮食有序 要注意肉类摄入量,每天不超过150g,优先选择鸡、鸭、 淡水 鱼肉,猪、牛、羊肉适量,要避免 海鲜、动物内脏、浓肉汤。 优先选择蔬菜、豆制品,摄入量每天300-500g,这类食物富含膳食纤维,能增加饱腹感,还能减肥。


3治肾病、勤监测 因此,在体检时,一定要注重肾病的检查。 不少人以为尿酸高了而没有症状就不治疗,但其实只要尿酸超过420μmol/L,不管是否引发了痛风,都应该服用降酸药,把尿酸控制在正常范围。4动静结合,预防并发症 在 痛风未发作时动, 适当的做些温和有氧运动,能促进尿酸水平排出体外,降低体内尿酸水平,有效预防痛风急性发作,降低痛风患有率。 平时可选择散步等运动方式,每周4~6次,每次30分钟左右,以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。 当痛风急性发作期时,切记,保持绝对的静养,以免给关节带来负担,加重病情。

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