随着生活和饮食的进步，三高之后有了第四高——尿酸高，而 尿酸水平升高 是 痛风的本质 原因。 很多人认为患上痛风的主要原因就是“酒”，其实， 导致痛风的原因还有这些……
这4种“水”会升高尿酸
1骨头汤 在很多中国人的习惯里，讲究"以形补形"，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。 其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。 另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。
2果汁饮品 随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。因为 果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。
3火锅汤 火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮，其 中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等， 根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。 如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。
4碳酸饮料 碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。而 肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。
这3种表现说明尿酸高了
01
尿液异常。排尿异常尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。
02
关节出现肿大。当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。
03
血压血糖异常。当 尿酸过高时， 就会损伤胰岛细胞， 胰岛素功能受到限制， 体内葡萄糖的利用率就会降低，这样 导致血糖上升。另外， 当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功 能，影 响血压，使血压不稳 定 。
做好这4件事，远离痛风
1多喝水，促进尿酸排泄 高尿酸患者平时更要多喝水，这有助于排出多余尿酸，预防痛风。
2饮食有序 要注意肉类摄入量，每天不超过150g，优先选择鸡、鸭、 淡水 鱼肉，猪、牛、羊肉适量，要避免 海鲜、动物内脏、浓肉汤。 优先选择蔬菜、豆制品，摄入量每天300-500g，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。
3治肾病、勤监测 因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。 不少人以为尿酸高了而没有症状就不治疗，但其实只要尿酸超过420μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该服用降酸药，把尿酸控制在正常范围。4动静结合，预防并发症 在 痛风未发作时动， 适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。 平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。 当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。
本文来源：河北卫生健康
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谷玟静_LF51
