有规律的作息时间可以帮助提高身体免疫力

拥有光滑细嫩的健康皮肤是很多人的梦想，但是由于环境、生活习惯等原因都会对身体健康造成一定的影响，其中常见却不容小觑的问题，就是皮肤的健康问题。

首先，评估健康皮肤的标准是看皮肤的弹性、紧致度、水润度和光泽度，只有弹性好、水润度强，光泽度也比较好，而且相对耐受度比较好，才属于健康的皮肤。人的皮肤角质层上有一层皮脂膜，对皮肤有一定保护作用。健康的皮肤屏障能够抵御外界有害物、刺激物和日光进入, 同时具有保湿及调节作用。

而处于健康与病变之间，向皮肤疾病过渡的皮肤状态，我们称之为皮肤亚健康状态。亚健康的皮肤有罹患皮肤疾病的风险，例如，干燥皮肤容易患湿疹、银屑病和皮炎；皮脂分泌多、油腻的皮肤容易发生痤疮；敏感性皮肤若是护理不当，则会导致皮肤屏障受损。

我们所处的环境、所吃的食物和错误的皮肤护理等原因，都可能会使皮肤屏障受损，使得皮肤自身防御能力不足。例如许多人过度医美、过度清洁或长期大量使用激素，或是经常敷面膜都有可能导致皮肤屏障功能的损伤。

紫外线也是导致皮肤敏感老化的重要原因。我们都知道太阳光线中含有紫外线，而紫外线又分为三种类型，分别是短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。其中，自然界中的短波紫外线（UVC）能被大气层中的空气、云层、尘粒等物质吸收并且散射，从而将其过滤掉。因此，能够到达地面的只有UVB和UVA，也只有这两种类型的紫外线会对人体造成影响。另外，必须要注意的是，UVB和UVA会直达皮肤真皮层，许多过敏体质的人在晒太阳之后，暴露在太阳下的部位皮肤出现红疹、水疱等皮疹，皮损部位有烧灼感、痒感或刺痛。同时，紫外线还会导致人体内的自由基剧增，使局部皮肤产生色素沉积和皱纹、还会损害细胞和免疫系统，更严重的甚至会产生光毒性和光过敏反应。

虽然晒太阳可以促进维生素D的吸收，但每天的日晒时间达到15分钟就能满足维生素D的代谢需求，所以，在其他时间里，一定要做好防晒措施。比如戴遮阳帽、口罩、太阳镜等，对于婴幼儿而言，防晒措施更是十分必要的。

最后，当大家感觉到皮肤瘙痒时，应注意日常保湿和保持皮肤清洁，养成正确的护肤习惯，减少过度清洁，否则会导致皮肤越来越薄，越来越敏感。在饮食上，减少刺激性食物的摄入，比如海鲜、辣椒、油炸食物等。另外，注意调整作息，有规律的作息时间可以帮助我们提高身体免疫力。