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关注身体 关注健康 请看以下几条建议吧

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(原标题:美好的8月31日,从关注健康开始)

适度增加运动有助绝经后女性改善情绪

日本早稻田大学发表在《物理治疗科学杂志》的一项研究表明,适时适度增加运动对绝经后女性情绪改善起到了较好的效果。研究小组将38名绝经后的女性分成两个小组,其中一组人根据身体状况每日少量增加运动并坚持8周,另一组人维持原有的运动量。结果发现,增加运动量组参试者与8周前相比,血液中的脑源性神经营养因子和5-羟色胺的浓度显著增加。

研究人员表示,脑源性神经营养因子和5-羟色胺有助减少患者的不良情绪,缓解抑郁症状。参试者体内氧化应激状态指标物质的血液浓度未发生变化,说明更年期症状得到改善的同时,还有延缓衰老的作用。

贫血症患者老年痴呆风险更高

荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学医学中心的一项新研究发现,阿尔茨海默症与血红蛋白水平之间存在显著相关性,即使是轻度贫血也可能增加该病和其他类型痴呆症的几率。研究小组选取1.2万名平均年龄为65岁认知能力正常的参试者,并测量了他们的血红蛋白水平,发现6%的人患有贫血症。12年的追踪调查期间,1520人患上老年痴呆症,其中1194人被诊断为阿尔茨海默症。

分析结果显示,与没有贫血症的人相比,贫血症患者患上阿尔茨海默症的可能性高出41%,患上其他类型痴呆症的风险也高出34%。此外,与血红蛋白处于中等水平的人相比,血红蛋白水平最高者患老年痴呆症风险高出了20%;血红蛋白水平最低者该风险则高出了29%。

嘲讽式教育或致孩子欺凌他人

发表于 《青少年与青春期杂志》上的一项研究指出,在家中受到父母贬损的孩子,在外可能欺凌他人。

美国佛罗里达大西洋大学的研究团队对1400多名13岁~15岁青少年进行跟踪调查,发现嘲讽式教育会对孩子造成极大伤害。所谓嘲讽式教育是指家长使用批评、讽刺、羞辱的方式同孩子打交道,在情感上或身体上强迫孩子。观察发现,在这种教育方式下,青少年极易表现出压抑的怒火,而这通常也是情绪控制不住的迹象,可引发负面情绪、敌意以及言语和肢体上的攻击行为等。

青少年抑郁症或与高度加工食品有关

阿拉巴马大学的一项研究发现,青少年抑郁症可能和高度加工食品、低植物性饮食相关。

研究人员分析了一组中学生的尿液,发现他们的尿液中钠含量高、钾含量低,在调整了血压、体重、年龄和性别等变量后发现,尿液中钠和钾的基线水平越高,一年半后抑郁症的征兆越多。研究人员表示,高钠很容易让人和高度加工食品联系起来,包括快餐、速冻食品和不健康的零食。而低钾表明饮食中缺乏富含钾的健康水果和蔬菜,比如,豆类、红薯、菠菜、橙子、酸奶、三文鱼等。此前有研究发现,加工烘焙食品与成年人的抑郁症之间存在联系。



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