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长期待在空调房 当心眼部“空调病”

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(原标题:长期待在空调房 当心眼部“空调病”)

夏季长时间待在空调房,很多人因此出现颈肩不适、感冒、腹泻等“空调病”,但你知道吗?长期待在空调房,眼睛也容易患上“空调病”。据武汉晚报报道,人长期待在空调房里,空调房比较干燥,眼泪蒸发速度快,加上如果再长时间使用电脑,眨眼次数减少,很容易导致干眼症。那么,夏季如何预防干眼症呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

注意眼部放松

秋季预防干眼症,要避免长时间使用电脑,在电脑荧屏前工作1小时要休息5-10分钟,让眼睛放松。休息时,可以远眺或做视力保健操;保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

避免过于干燥的环境

空调房内环境干燥,会使眼睛的水分蒸发过快,加重泪液的流失。可以在空调房内使用加湿器,同时尽量增加眨眼频率,保持眼睛湿润。

多吃健眼食物

保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过天天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

注意用眼卫生

要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

做好眼睑部位清洁

应少接触烟尘环境等干眼症的诱因,每日洗脸时要着重清洗睑缘,每天早晚湿热敷眼睑,每次10分钟左右。

多喝水

水维持着眼内的循环和代谢,缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯,白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润,可以改善眼干涩不适。秋季要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料。

按摩眼部穴位

将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久,也不可用力压揉,20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑,促进睑板腺分泌物的排出,保证泪膜的质量防干眼,二来促进眼部血液循环,消除眼疲劳。

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