很多家长都会说：“我的孩子学习不好，是专注力不够。”可是，你真的了解自己的孩子，了解儿童的专注力吗？破坏孩子专注力的因素有哪些？如何科学提升孩子专注力？《教育总动员》特别邀请到了P.E.T.父母效能训练讲师、儿童心理学在读博士王乐，给大家科学介绍儿童专注力。
王乐
你家孩子专注力合格吗？
从心理学的角度来看，专注力是指我们专注于某一事情或活动时候的一个心理状态，以及保持这个专注状态的时间。王乐说：“专注力是我们完成事情和学习一个新鲜事物的重要基础和前提，因此，专注力在学习上显得格外重要。”
儿童的专注力，随着年龄的增长而增长，年龄越小的孩子专注的时间也越短。一岁的孩子的专注力最多也就3、5分钟；三到六岁幼儿园阶段孩子的专注力，正常状态是15分钟；七到十岁小学阶段的儿童专注力在20分钟左右；十到十二岁儿童专注力在25分钟到30分钟之间。
王乐强调，现在的孩子专注力最容易出现问题是在幼小衔接阶段。因为这个时候孩子开始学习知识，家长们的关注点都放在了注意力这件事情上。实际上在正常状态下，这个阶段孩子专注力能达到20分钟左右，已经算是极限。
通常孩子学习上出了问题，家长、老师会说“这孩子专注力不够！”王乐说，这就等于给孩子贴上了标签！成年人有的时候会拿自己的标准去要求一个孩子，这是很不公平、很错误的一件事！
王乐说，有时候真不是孩子专注力出了问题，而是家长或老师对于孩子期待值高于孩子本身的能力，是整个社会焦虑、父母的焦虑在作怪，却让专注力背了黑锅！
破坏专注力的罪魁祸首
一个孩子专注力不够好，有先天因素，也有后天因素。
先天因素，包括智力遗传、剖腹产导致的感统失调、先天脑损伤等。后天因素，包括孩子的生长环境、父母的教养方式以及孩子的大运动能力、观察力、情绪管理、学习兴趣等。
首先强调的是儿童的大运动能力。王乐说，现在的孩子普遍过度依赖电子产品，户外时间有限，跑、跳这些大运动欠缺。“我们强调，幼儿园阶段的孩子不是要提前学习小学知识，而是要为以后能更专注地学习做准备，其中，大运动就是这个阶段孩子最需要的训练。”
儿童七岁以前长得最快的是身体，这个年龄段的孩子主要是在做身体的准备，学会如何运用身体。一些孩子上学之后站不住、坐不住、笔握不住，其实都是大运动的问题，也就是腿部、手部、肩部、背部大的肌肉群没有得到有效锻炼！
现在家长让孩子练琴、练字，全是精细动作，有的孩子完成得不好，不是精细动作不好，而是大肌肉群出了问题，肩部、背部和脊椎的支撑力量不足，没办法让孩子做长时间的握笔和弹奏。
另外，家长的教养方式也是影响儿童专注力的一大因素。最破坏孩子专注力的方式，就是家长根本不考虑孩子的需求，一味按照自己的想法来。
通常家长都会犯这样的错误：妈妈认为孩子饿了，该吃饭了，就把饭塞到孩子嘴里；爸爸觉得孩子该吃两碗，孩子就必须把两碗全吃了；孩子可能坐在那自己玩得挺开心，爷爷、奶奶非得让孩子喝口水，姥姥、姥爷逼着孩子吃个水果……
王乐特别指出，这些行为都属于“过度关爱”。“你觉得自己挺关心孩子，孩子吃得好、不生病，就万事大吉了，可是你正在破坏孩子的专注力，你把他们未来一生都要运用的能力给打破了，过后再想弥补就需要花费很大的力气。”
专注力如何提升？
1、房间布置偏暖色
如今生活在都市环境中，声光电的刺激对于七岁以下的孩子是过度，我们不能改变大环境，但可以调整家庭的小环境。小孩子的感官都是开放的，因此，家庭的装修布置，对孩子有着非常直接的影响。
偏暖色系的房间是比较适合孩子居住的，当我们看到暖色系的时候，内心是更偏冷色系的，能让一个人更安静下来的，所以，在室内用温暖的颜色装饰，是为了让孩子更安静，也更有安全感。
2、不要给孩子过多任
三到六岁的孩子，能力有限，家长不能一次给孩子塞太多任务，可以每次交代他完成一件事，慢慢地他做好一件事，建立起信心和能力后，再让他完成两件、三件事。
现在的家长都很注重阅读，喜欢给孩子买书。对于一个七岁以下或者三到六岁的儿童的来说，要让他们在自己的能力范围内做出选择。比如，绘本有3-5本供孩子选择就可以了，超过5本对他们来说都压力和负担。
玩具也是一样，成堆成山的玩具对孩子来说，很难有耐性和注意力去集中玩一个。所以对于家长来说，多买点玩具没关系，但一定记住，要轮换着让孩子玩，比如，这半个月，把这3-5个玩具放在外面，其他收起来，下半个月再轮换一批。
3、减少过分干扰
对于家长来说，对孩子的过分关注和控制几乎都是并存的。试想，如果我们只是把孩子当成了自己手和脑的延伸，而没有让这个孩子发挥他自身的内驱力去做一件他想做的事情，这个孩子的专注力很难保持下去。
家长要做的是尊重孩子，为孩子营造一个轻松、快乐的家庭氛围。如果一个孩子在家里感觉到是快乐、舒服和轻松的，那么，这个孩子的专注力它一定不会差到哪里。如果父母不停地训斥、责备，让孩子时刻感觉到紧张，那么，他就没办法专注地做事情。
因为人类的大脑在安全、快乐的氛围下，就能够刺激大脑皮层激素的分泌，他才能够专注力能够正常的发挥，甚至高超水平发挥。
4、不破坏就是最好的培养
导致专注不足的原因里面有一点就是情绪管理和兴趣，那么，孩子他感兴趣的事情，你不用催他，他一定会很愿意做，而且他可能会持续不断地做。
比如说吃饭时间到了，家里的饭已经都准备好，可是，这个时候孩子可能正在玩他特别喜欢的玩具，或者看一本喜欢的绘本。家长可以灵活处理，先去暗中观察孩子是不是聚精会神，是的话，我们等他一会儿。
孩子可能正在投入在一件他喜欢的事情上的时候，如果被我们生生的切断了，就会给孩子带来挫败感，也许孩子从此就对这件事就丧失了兴趣。所以，有的时候家长不用刻意培养孩子什么，只要你别破坏就行！
5、在游戏里中训
心理学的统计显示，孩子在游戏当中的时候，身心感觉到舒服、愉悦，会全情投入投入，专注力有所提升。比如，三岁的孩子，在游戏当中专注力的时间会延长到25分钟，六岁的孩子在游戏的状态下专注时间能延长到40分钟。
6、睡眠的重要性
提高孩子专注力，还有一件重要的事情，就是睡眠。现在孩子很容易发生睡不着、入睡困难，学龄儿童普遍睡眠不足。其实不是孩子不想睡，而是孩子没有足够的能量让他入睡，因为能量都过度消耗完了。
一方面，家长要减少声光电对孩子的过度刺激，另一方面一定要让孩子早睡觉、多睡觉！要和孩子有约定，比如8点半一定要上床，然后可以给孩子讲故事、按摩，九点熄灯。每天周而复始，形成一个固定的节奏。
本文来源：河北综合广播
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陈高强_HB19
