#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏天全身包太严 骨质疏松风险上升

0
分享至

现在,市场上各种功能强大的防晒产品十分受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身严严实实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表示,这样全方位地躲避阳光,骨质疏松风险明显上升。

皮肤中的胆固醇只有在紫外线的照射下才能转化成可以利用的维生素D,这种途径生成的维生素D约占人体所需的80%。如果长期过度防晒,维生素D缺乏会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就可以明显看到骨量减少。骨量代表骨骼的健康情况,年轻时骨量下滑,老了很容易骨质疏松。“骨质疏松是一个缓慢进展的疾病,悄无声息,个人无法感受到骨量流失,只有到了一定程度,通过检查或者骨折等表现才能发现。”陈浩说,即使发现了,想要恢复健康,又是一个缓慢的过程,往往需要若干年。

很多中青年都出现骨质疏松的情况,除了过度防晒,还与不良生活方式有关,如奶制品摄入不足、运动少,还有部分年轻人工作强度太大,造成人体骨骼代谢异常。为此,陈浩提醒以下人群应注意预防:有骨折、驼背等骨质疏松家族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、饮酒、运动少、奶制品摄入少;长时间使用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长期大量饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过摔倒骨折经历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的女性;老年人。

为预防骨质疏松,维生素D和钙的补充非常重要。陈浩建议,可以通过以下几种方式补充身体所需:

1.每天晒太阳30~60分钟。在每天太阳强度较弱的时候,让面部、手臂直接暴露阳光下30~60分钟,即可满足人体一天维生素D的需求。

2.每天补充钙剂和维生素D。因工作等原因无法晒足太阳的人,应每天补充钙剂和维生素D。对于老年人,每天需补充600国际单位维生素D,每天所需钙剂约1000~1200毫克,除去食物摄入,还需额外补充800毫克左右的钙剂。

3.运动能够促进骨骼的新陈代谢。适量运动有利于预防骨质疏松。

相关推荐
热点推荐

64岁冯巩饭局私照流出,打脸多少人:你高高在上的样子真丑

精读君
2021-06-14 10:06:49

莫文蔚为穿辱华品牌道歉,承认是自己疏忽不会抵赖,自称很内疚

阳光八卦君。
2021-06-14 11:50:59

吃象群剩的菠萝,差点被野象踩死,那些疯狂追野象流量的人

每日人物
2021-06-14 10:37:35

跨越100年,摄影师镜头下的中国百姓

剥洋葱people
2021-06-14 00:50:45

鞭子真的是公园大爷最后的绝活吗?

新周刊
2021-06-14 07:26:56

社评:G7公报造势,中国人不吃这一套

环球网资讯
2021-06-14 03:35:27

自曝「欲求不满」,甘做富豪情妇,她竟然没被封杀

摩登小姐
2021-06-13 23:43:29

被鲸吞下一分钟:潜水员被鲸吞后逃出生天,究竟是怎么做到的?

星辰大海路上的种花家
2021-06-14 11:50:26

14亿人养不起高铁?半年亏损955亿,国家不再硬抗,票价或迎大改

商媒体
2021-06-14 10:04:15

中国公司非洲工地突发格斗冲突!当地媒体:中国员工欺负人

旅游圈大小事
2021-06-14 10:46:16

“你阴道撕裂的样子,真恶心!”

蓝里
2021-06-13 17:13:19

女老师向家长借107万后自杀:这种欲望,最毁人

周冲的影像声色
2021-06-13 16:50:35

丹麦队队医:埃里克森除颤之前已经“走了”,体检结果还算正常

山中吹雪
2021-06-13 23:47:18

赵丽颖:日料没有中餐那么油腻那么脏,网友:滚出去吃一辈子日料

全彩娱乐资讯
2021-06-14 11:33:40

河北石家庄:守寡女子被欺负,鼻青脸肿不愿离家,天道有轮回

余年
2021-06-13 18:38:39

威力超过1吨TNT,天然气爆炸究竟是怎么发生的?

老粥科普
2021-06-14 00:11:25

云南象萌翻全世界!外网追直播“吸大象”,夸中国护象措施太可爱

金牌办事员
2021-06-13 20:38:38

张五常:评复旦姜文华事件

必记本
2021-06-14 11:48:19

差点成赌王“五姨太”,因给何鸿燊擦身获一个亿,她如今怎样了?

麦大人
2021-06-13 10:30:12

李沁在卧室拍大片,气质状态引起热议,网友:看起来很舒服

阿三聊影视
2021-06-13 15:30:31
2021-06-14 14:08:52

头条要闻

985研究生组团诈骗涉案金额超1亿元 受害人遍布全国

头条要闻

985研究生组团诈骗涉案金额超1亿元 受害人遍布全国

财经要闻

体育要闻

200万人小国创欧洲杯历史 老队长哭了

娱乐要闻

倪妮穿黑色吊带裙秀身材 性感美艳

科技要闻

高通总裁:若英伟达收购 Arm 失败 我们便将出手投资

汽车要闻

首次配备插混动力 全新雷克萨斯NX正式发布

态度原创

时尚
教育
健康
亲子
本地

选秀玄学:没出道的选手会混得更好吗?

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

孩子被猫狗抓咬伤咋办?

亲子要闻

山东一爸爸开空调带孩子睡觉,妈妈凑近一看气吐血

本地新闻

鞭子真的是公园大爷最后的春药吗?