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痛风患者运动有讲究医生推荐游泳骑车

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(原标题:痛风患者运动有讲究 医生推荐游泳、骑车)

近期热播的综艺《我家小两口》中,郭碧婷和向佐在草原受到当地居民的热情招待,可其中一个细节让在场人都好奇,向佐大鱼大肉后默默拿出几片药物吃下,向佐妈妈解释,是因为他患有痛风。

痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病。在痛风患者的注意事项中,总强调控制饮食的重要性。为何饮食对通风患者如此重要?日常生活中该如何预防通风发作?我们来听听专家的建议吧。

为什么痛风患者要控制饮食?

北京大学第一医院风湿免疫科副主任医师李光韬介绍,其实80%的尿酸都是自身产生的,饮食的直接影响只占20%,但是饮食还有一些间接影响,比如长期吃高脂肪高糖高热量的食物,体重就会上升,由此就会转化成自身因素,体重越高越容易产生尿酸。

李光韬表示,大部分尿酸是自身产生的,有生成还得有排泄才能够达到一个平衡,而对于一些比较瘦的痛风患者,自身的排泄能力不足以代谢掉过多的尿酸,这时就难以从改变自身体质来避免痛风发作,只能控制饮食直接影响的20%的因素。

而对于肥胖的痛风患者来讲,饮食控制就更加重要了,一是可以减少20%的饮食的直接影响,更重要的是控制饮食让患者的体重达到一个理想的状态。而有些人通过控制饮食行不通,最终还是得靠药物。

防痛风发作还要减少运动损伤

预防痛风发作,首先要控制饮食,限制高嘌呤,限制总热能,限制脂肪摄入,限制蛋白质,禁用能使神经系统兴奋的食物。其次要多喝水。李光韬介绍,因为三分之二的尿酸都是通过肾脏来排泄,喝的水越多,相对排泄的尿酸就会越多。痛风患者要控制饮酒,啤酒是含高嘌呤的饮料,不建议饮用,此外,白酒红酒也都要避免,因为只要含有酒精都会影响肾脏排泄。

除了饮食方面的影响,痛风患者还要注意减少运动损伤。李光韬解释,痛风还有一个很重要的诱因就是运动,很多肥胖的患者知道自己尿酸高后决心要减肥,但运动又常常会诱发下肢关节的痛风。李光韬表示,痛风高发的部位就是下肢关节,平时走或跑运动最多的部位也是下肢关节,所以选择合适的运动方式很重要,推荐游泳、椭圆仪、骑自行车等不剧烈的运动。

新京报记者 刘旭 编辑 王鹿 校对 吴兴发 图片 视觉中国

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