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中伏来了 大家要注意这些事情!

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(原标题:【河北创城 蔚县创建】中伏来了 这些事要注意!)

中伏来了 大家要注意这些事情!

今年中伏的时间是从7月22日—8月10日,共20天。中伏的天气最突出的特点就是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气更是让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼,那么中伏我们都应该注意什么呢?

1、不要在室外打赤膊

中伏来了 大家要注意这些事情!

打赤膊短时间内可使皮肤温度降低,但由于皮肤温度低于外界温度,时间一长,皮肤不但不能散热,反而会从外界吸收热量,让人感觉更热。所以,越是暑热难熬,越不能穿背心短裤,甚至赤膊。打赤膊觉得凉快,只是心理作用,而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

2、不宜吃过多冷饮

中伏来了 大家要注意这些事情!

中伏来了 大家要注意这些事情!

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

3、中午11点至下午4点不要在户外运动

中伏来了 大家要注意这些事情!

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明,较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发,人体散热出现困难,体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此,室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。

4、饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果

中伏来了 大家要注意这些事情!

中伏来了 大家要注意这些事情!

夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,防止肠道传染病和寄生虫病。

中伏来了 大家要注意这些事情!

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