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每天坐在电脑前 这些护眼小技巧请收好

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(原标题:每天坐在电脑前 这些护眼小技巧请收好)

现在电脑已经成为日常工作中的必需品,特别是许多白领,一上班就打开电脑。面对屏幕工作一天,长此以往,不仅有大量的辐射,最关键的是我们的眼睛会受不了。眼睛一旦不舒服,就会影响我们的正常生活,甚至还会影响正常视力。久坐电脑前,又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这五个护眼小技巧:

多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。

慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑面前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑面前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。

工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm左右,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。

多吃新鲜水果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳。

水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。

眼保健操

对于长时间用电脑的上班族来说,要每隔一个小时就要放松一下眼睛,预防眼疲劳。眼保健操可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。

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