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烧烤不当易产生致癌物质 油烟可能造成空气污染

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(原标题:烧烤不当产生致癌物质 油烟易造成空气污染)

烤出来的美味与健康隐患

虽然各国人都难以抗拒这种烟熏火燎中诞生的美味,但它与癌症等疾病却有着不可忽视的关联。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,吃烧烤有以下三方面问题:

从卫生角度看,烧烤可能存在加热不均匀,局部有微生物、寄生虫污染等情况,容易引起腹泻、呕吐等症状。尤其是路边摊烧烤,周围车辆、行人多,汽车尾气和粉尘污染物很容易落到食物上,带来健康隐患。英国某清洁公司委托研究人员考察户外烧烤卫生状况后发现,烧烤架上的细菌多达1.7万个/平方厘米,比马桶圈还多124%。 该研究负责人、卫生专家丽莎·阿克利博士表示,这些细菌包含高致病性的大肠杆菌、沙门氏菌及李斯特菌,它们很容易转移到烧烤食物及其他食物上。

从营养角度看,高温烹饪的食物营养损失较多,食材中蛋白质、维生素等都会遭到破坏,营养价值降低。另外,烧烤以肉类为主,且往往刷很多重口味调料,吃时还会搭配啤酒或饮料,一顿下来,盐、糖和热量就容易超标。

从食品安全角度看,哈佛大学的一项研究显示,高温烧烤的食物会产生“晚期糖化终产物”,它会减小细胞弹性,增加心脏病风险。肉类食物中,脂肪在300℃时会产生苯并芘等多环芳烃,属于强致癌物质,可能引起肝癌、肺癌、胃癌、膀胱癌和皮肤癌等;蛋白质则会在200℃时产生杂环胺,多国研究发现,杂环胺具有致癌性和致突变性,与肠癌、乳腺癌、前列腺癌等有关。淀粉类食物在120℃以上时会产生丙烯酰胺,烤得越焦脆,产生的越多。世界卫生组织国际癌症研究中心将丙烯酰胺列为2类致癌物(人类可能致癌物),长期大量摄入可能增加患癌风险。它还有神经毒性,摄入过多可能导致情绪低落、产生幻觉甚至失去记忆。

一辆烤肉车的污染隐患

除了食物本身带来的健康隐患,烧烤摊那团象征热闹氛围的“人间烟火”也是一大危害,许多国家都有过烧烤油烟的相关研究与报道。美国《哥谭人报》称,街头碳烤肉贩售车已成为纽约的一个标志,但其引起的污染却不知不觉影响着环境和人类。一辆贩售车烤一天肉所产生的空气污染物,相当于一辆柴油机重型卡车行驶5600公里释放的量;英国《大气污染》杂志上一篇文章表明,巴西的空气污染与餐馆用木柴烧烤有一定关系;墨西哥媒体也报道称,蒙特雷新年第一天空气污染指数升高,应归因于人们用烧烤来庆祝新年。

北京大学公共卫生学院环境卫生系教授潘小川说,用于烧烤的燃烧设备通常都比较小,散煤、木炭等燃料容易燃烧不完全,进而产生一氧化碳、甲烷等有害气体,多环芳烃也比充分燃烧时要多得多,甚至还含有砷、铬等重金属。除了燃料产生的污染,掉在燃料中的油脂、肉渣、调味品等在燃烧时,也会产生油烟。它们不仅污染空气,随呼吸或皮肤进入人体,还可能直接附着在食物上,对烧烤人员和食用者的健康不利。烧烤大多晚上出摊,此时空气流动慢,不易扩散,污染会比白天严重。

暨南大学研究人员对户外吃烧烤者的尿液、衣服和烧烤食物等进行了研究,结果发现,经皮肤吸收的多环芳烃量显著高于呼吸道吸收的;随着烧烤时温度的升高,皮肤的暴露量增加;距离烧烤炉越近,致癌物吸收越多;即使有衣服遮挡也不能使人完全免受污染物的影响。这是因为,一旦衣服对多环芳烃的吸收达到饱和状态,就不能再阻挡其进入皮肤,反而会令多环芳烃有更长时间来持续渗透到皮肤中,类似于“二手烟”。

此外,英国牛津大学对超过34万人进行了长达13年的大规模研究发现,使用木头、煤炭或木炭做饭的时间越长,就越容易因心脏病而过早死亡;这一风险每10年上升3%,30年及以上的早逝风险要增加12%。

怎么吃烧烤

专家们表示,烧烤对健康和环境均有不少隐患,不宜多吃,如果很多人忍不住想“解馋”,应注意以下事项:

去掉油和焦。左小霞提醒,烧烤时肉越肥产生的致癌物越多,要少吃太肥的肉,多选鸡、鱼、虾和瘦肉等,吃前用吸油纸或厨房用纸擦掉食物表面的油。此外,烤得焦黑的部位、被熏得都是灰末的竹签头上往往有很多致癌物,吃之前也应用纸巾擦干净。

营养搭配要丰富。最重要的果蔬不能少,建议用生的绿叶菜裹着烤肉吃,或用紫甘蓝、西兰花、菜花等拌个凉菜,饭后再适当吃些水果,摄入尽可能多的维生素C等抗氧化、抗癌成分。此外,吃点大蒜,其中的大蒜素对多种病原微生物及肿瘤有不同程度的抑制或杀灭作用;吃些含有膳食纤维的粗粮可促进致癌物排出;喝点绿茶等,茶多酚的抗癌作用也可降低烧烤危害。

坐在上风向。明火烧烤更容易产生致癌物,可改用电烤、天然气炉烤。人们要尽量远离烧烤炉,如果避不开的话,最好坐在上风向,这样可以减少接触油烟的机会。吃完烧烤应尽快洗澡并清洗衣物,减少“二手”油烟的危害。


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