#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏季谨防“情绪中暑” 7招助你安然度夏

0
分享至

炎炎夏日,不仅身体易中暑,人的情绪也非常容易中暑,尤其是长时间在室外工作的人更易出现情绪烦躁、爱发脾气的情况,专家表示,高温天若出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等,要警惕“情绪中暑”。炎炎夏日如何预防“情绪中暑”?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

放慢节奏

“情绪中暑”归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整工作计划和生活节奏,适当地放缓进度。此外,如果条件允许应睡个午觉,保证充足睡眠。

清淡饮食

饮食要以清淡、易消化为好,少吃油腻、辛辣的食物,多吃祛火的食物,少饮烈酒,少抽烟,补充足够的水分,可以喝喝菊花茶等,也可适当饮用三豆汤、酸梅汤、老冬瓜荷叶汤等消暑汤。

学会调整情绪

遇到不顺心的事儿,要学会情绪转移。尤其是在路上开车时,有些人会出现“焦躁不停乱按喇叭”、“骂脏话”等“路怒症”行为,这时要学会控制情绪,可通过深呼吸延时、转移注意力等方法调整情绪。

减少户外活动

要注意避暑,多休息,保持体内环境的稳定,减少户外工作和活动时间是最关键的。不要长时间在户外阳光暴晒的地方活动;要保持充沛的体力和精力,室外工作时间不宜太长,以确保自己身体保持在较佳状态。

不要过度贪凉

夏季不太适宜过多食用冰凉饮品,这些饮品会导致心肺急剧收缩,影响换气功能,体内氧气不足,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

去郊区度个假

由于城市的热岛效应,城市气温普遍比郊区高,城市居民更容易“情绪中暑”。因此,有条件的易感人群,可远离城市,去郊区、凉爽地区避暑。不能改变居住地点的,也可以通过空调、风扇、地面洒水等措施调节温度。

多补水

闷热天气体内水分丢失较多,不要等到口干舌燥时才喝水,少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3至4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1至2杯白开水,运动或洗澡后也应及时补充水分。

相关推荐
热点推荐

20天,1459公里!杭州夫妻骑自行车去北京参加儿子毕业典礼,昨天傍晚一家人在大学门口团聚

都市快报
2021-06-19 10:09:40

20岁的“苏大强”长什么样?原来“生无可恋的脸”是与生俱来的

最新娱乐烩
2021-06-19 09:33:08

雄鹿赢下抢7!字母哥40+13,赛后跑向篮网替补席,一把抱住格里芬

琳视角
2021-06-20 12:05:35

老祖宗的告诫:当我们老了,这四个人就不要见了,都有啥道理

凡间事
2021-06-19 21:24:11

欧足联保送?点球不判+争议进球!西班牙1-1波兰,创27年耻辱纪录

字圆球方
2021-06-20 04:54:24

逐字批改复旦语文系主任的作文,有神奇的发现

历史总在押韵
2021-06-19 23:55:58

争议!纳什未叫暂停,杜兰特错失关键一投,输球谁背锅?

罗掌柜体育
2021-06-20 11:56:05

上海56岁阿姨的精致生活:独居25㎡小屋,室内简约时尚,让人向往

无忧聊装修
2021-06-19 14:18:04

弟弟乱扔枕头意外救姐姐一命,网友: 这是穿越回来救姐姐的吧?

小Y漫谈
2021-06-19 18:00:21

原来精华液不是直接涂?难怪涂了也白涂!快来看看正确的使用方法

专属你的艺术总监
2021-06-20 00:11:13

河北发现果郡王允礼陵墓,考古学家出来后,便永久关闭了地宫

民生论坛通达天下
2021-06-20 02:26:21

0-0,1-1!法国英格兰联手做局演大戏,无辜的捷克恐成最大牺牲品

体坛野秀才
2021-06-20 00:02:14

“亚视谢霆锋”转行开巴士!生育四个孩子,如今为老婆甘愿结扎

裕丰娱间说
2021-06-20 01:39:04

专家误判是“火山口”,男子执意花300美金买下,后成亿万富豪

星途列车
2021-06-19 14:54:50

篮网总冠军不可能了,仔细看

体坛极先锋
2021-06-19 23:34:41

2名宇航员走出国际空间站,首次任务却失败,全球紧盯中国空间站

热点聚焦视角
2021-06-19 17:17:58

惨烈!网鹿今天共5人出场超50分钟 KD打满全场&哈登歇1秒

直播吧
2021-06-20 11:48:09

宋妍霏家里是做什么的 起底宋妍霏真实家境

八圈传播者
2021-06-20 10:11:32

6910万买下圆明园“马首”,随后无偿上交,X光下,发现奇怪一幕

键盘小马达
2021-06-19 12:36:03

涉案2亿!国内破获假奔富特大案!这些澳洲假红酒害死人!

微悉尼
2021-06-19 21:44:21
2021-06-20 12:57:08

头条要闻

姚策养母许敏:我们一家6口没有任何房产 欠了几十万

头条要闻

姚策养母许敏:我们一家6口没有任何房产 欠了几十万

财经要闻

体育要闻

死亡之组!4队都还活着 葡法末轮死磕

娱乐要闻

好会扭!钟楚曦穿吊带裙狂凹造型

科技要闻

院士:如果特斯拉卖18万,你还买理想蔚来吗

汽车要闻

3.0T+四驱 讴歌新MDX Type S今年夏末上市

态度原创

房产
健康
家居
教育
公开课

房产要闻

深圳21人抢一套无证“集资房”使用权 溢价250万

厨房的污染因素有哪些?

家居要闻

海天一色豪宅250㎡卖7300万 可以边吹海风边烧烤

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

公开课

中美日英四国性教育大比拼:看到中国我哭了