夏季 女性朋友小心出现这种“尴尬”

（原标题：夏季，女性朋友小心出现这种“尴尬”）

夏季不仅是妇科病的高发季节，同时也是女性尿路感染的高发季节。据经济日报-中国经济网健康频道了解，由于夏季天气炎热潮湿，容易给细菌滋生提供温床，加之熬夜、久坐等不良生活习惯的影响，极易引起尿路感染。夏季女性朋友们应该如何预防尿路感染发作?下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

多饮水

每日成年人入水量大约为2500毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。出水量一般由以下组成：1500ml(成人每日平均尿量)+800ml(皮肤和呼吸道排出)+100～200ml(粪便)=2500ml。每日饮食中含水约1000ml，因此除吃饭外，还需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

不憋尿

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。因此，每天要喝足够的水并及时排尿，不仅可以预防尿路感染，还可减少尿路结石的发生。

注意个人卫生

夏季雨水较多，潮湿的环境容易滋生细菌，因此夏季内衣裤要勤换勤洗，最好在阳光下晒干。同时，也要保证外阴清洁，在公共泳池游完泳后最好使用清洁产品清洗，预防引起尿路感染或妇科疾病。

定期清洗私处

清洗时水温不宜过高或过低，最好将白开水放温再清洗，清洗时要用专门的盆，不宜用各类洗液，洗液会打破女性体内的酸碱平衡。特别是月经期间，女性身体十分虚弱，身体的免疫力下降，如果不注意卫生，容易造成细菌感染，继而诱发炎症。

注意经期卫生

月经期也是女性尿路感染的高峰期，因为经血是细菌最好的培养基，经血中混有很多细菌和微生物。特别是气候湿热地区的女性，卫生巾、护垫的使用和出汗多，都使得私处局部环境潮热，细菌容易繁殖。所以经期保持外阴清洁很重要，尤其是月经用品的清洁和消毒，是减少细菌入侵的重要环节。

不要熬夜

据了解，尿路感染很多时候都是毫无预兆地突然来袭。专家表示，夏季尿路感染常出现在两个特殊时间点：一个是出差刚回来，二是熬夜之后。其原因都是人体免疫力下降，让细菌病毒有了可乘之机。

避免久坐

久坐会使外阴局部长时间处于潮湿闷热下，细菌繁殖加快，这在闷热的夏天尤其明显。而且，女性久坐不动，缺乏锻炼，自身的免疫力就会下降，就会导致各种病变。女性的盆腔一直是处在一个血液淤积的环境，因此久坐不动，血液得不到循环，也很容易患上妇科病。