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今日小暑 吃这“三宝” 健康非你莫“暑”!

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《小暑六月节》

元稹

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,每年7月7日或8日,太阳到达黄经105°时叫小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。这时,天气开始炎热,虽说还没到最热,但是“小暑过,一日热三分”。


小暑三候

温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,所有的风中都似带着热浪。至,极也,温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至,因循小暑来。”


蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。


鹰始鸷

在这一节气中,老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚,言至,鹰感阴气,乃生杀心,学习击搏之事。


俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”

今年的小暑在7月7日

天气要炎热起来啦

养生,你准备好了吗

小暑养生

小暑之后,气温升高,人们很容易中暑。健康避暑是小暑养生的首要任务。

避 暑

1、避免身体中暑

中午前后要尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间在太阳下曝晒;同时要多喝凉白开,出汗过多的时候可在水里加少量的食盐,避免过度劳累,保证充足的睡眠。

2、警惕情绪中暑

天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

健康提示:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。平时可以听一下舒缓愉悦的音乐,来保持心境平和,少吃油腻辛辣的食物。

饮 食

小暑饮食以淡补为主,注意清热解暑,健脾利湿,少吃辛辣油腻的食物。

1、小暑饮食三宝

莲 藕


莲藕清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。

黄 鳝

“小暑黄鳝赛人参”,黄鳝有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。

绿豆芽


绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是便秘患者的健康蔬菜。对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

2、降温消暑多吃瓜

小暑时节,不妨多吃这几种瓜。它们含水量高且富含矿物质和维生素,清热利湿,能有效补充夏日流失的大量水分,是降温防暑的好食物。

黄瓜:利水瓜

黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。

注意:脾胃寒者要少吃生黄瓜,最好熟吃。

丝瓜:美容瓜

丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。

注意:肠胃寒的人少吃丝瓜。

苦瓜:减肥瓜

苦瓜能清热解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一,另外,它对防治青春痘也大有益处。

冬瓜:益寿瓜

冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。

南瓜:滋补瓜

南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿,可降血糖,体质虚寒的人在夏天可以多吃。

注意:爱腹胀的人少吃南瓜。

西瓜:利湿瓜

西瓜皮清热解毒,生津止渴,有很好的利湿效果。它能减肥瘦身,降血糖、降血脂。

注意:体寒气虚的人少吃西瓜皮。

健康提示:适宜夏季食用的还有白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

湿 热

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

健康提示:多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

收好这份小暑养生攻略

让我们一起清凉度夏吧

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