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7 个最伤胃的坏习惯 医生劝你别再这样吃

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这七个习惯最伤胃

01

偏好「重口味」

高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。如果这种损伤是持续性的,胃黏膜就踏上了「萎缩-肠化-癌变」之路。

重口味

咸菜和烧烤

他们是高盐食物的代表,除了含盐量高外,还会在体内产生大量亚硝基化合物,会增加胃癌的发病率。

02

吃水果不讲究

新鲜水果可以减少胃癌发生,但有些水果也会让胃很受伤。有些水果内含丰富的鞣质(也称之为单宁)。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。如果有胃排空障碍的情况,这种胶冻在胃内便会越积越多,最后胃石就形成了。

不宜空腹吃的水果

柿子、山楂、枣

这些水果不能空腹吃。

03

爱喝高度酒

有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用。但是当饮用的酒精量超标时,一般只要是酒精饮品在20° 以上,每小时饮用超过100 ml,对胃黏膜的损伤就开始了,同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

酒精是明确的一级致癌物,能少碰就少碰。

04

边吃边说

相比大口吃饭,医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担,而是为了减少气体吞咽,从而避免嗳气等消化不良等状况。

要细嚼慢咽

边吃边说

吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这也是口腔癌和食管癌的隐患。

05

常服胃刺激药物

一些药物对胃有刺激性,用药期间如果忽视了对胃的保护,一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

药物

阿司匹林、布洛芬

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药,还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。

06

饮食不注意卫生

如果饮食不注意卫生,带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症,甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

饮食卫生

生食、生水

考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源,因此,不饮生水、不吃生食是让我们远离「伤胃」的好办法。

07

小痛吃药忍一忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视,能忍就忍,能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急。

小痛不重视

重视任何胃部不适

任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。

怎样做最养胃

自我按摩

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

运动健胃

最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

按揉冲阳穴

冲阳穴是胃经的原穴,当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

常备苏打饼干

身边可常备苏打饼干,它能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

不过,说到养胃,最重要的一点是↓↓↓

规律饮食,最养胃!

想要养胃,最重要的不是吃什么,而是怎么吃,什么时候吃。想要呵护胃,关键要规律饮食,三餐要准时,不要等饿到肚子疼才去吃饭,更不要暴饮暴食或者过度节食。

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