#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

改善失眠问题有方法——这些食物能助眠

0
分享至

睡眠能对人体健康起到修复作用,而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。其实,适当调整饮食有助改善失眠问题。美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡眠的食物。

樱桃

在一项研究中,参与者早上喝了227克樱桃汁,晚上也喝了等量樱桃汁,坚持两周后,他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素,有助人们入睡。

海鲜和鱼

某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸,它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

牛奶+全谷物

碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来,有助身体更好地利用色氨酸助眠。因此,睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。(吕冰)

相关推荐
热点推荐

男子不顾地域差异与俄罗斯女模特结婚, 妻子生娃后胖到不能当模特

搞笑匠
2021-06-17 23:32:14

NBA女神为杜兰特加油,“他专注比赛的样子很帅”

芷烛牧舟Rufan
2021-06-18 13:58:28

《叛逆者》主演王阳:戏红人不红,妻子是美女演员

茶余饭后说名人
2021-06-18 09:55:02

熊磊等人祭拜姚策,熊磊妈:许敏“没资格”让姚策感激,只有恨!

mx八卦城
2021-06-18 08:57:29

基辛格果然判断对了!中国屡屡拒绝美方电话后,五角大楼使出毒招

前沿时刻
2021-06-15 10:42:22

赞比亚国父因病逝世,曾在联合国大会高呼:联合国没中国是错的!

神鸟知讯热点
2021-06-18 14:02:50

郎平、中国女排收到1个好消息:东京奥运会官网点赞1名女排队员!

米油盐来来来
2021-06-18 16:08:16

中原野战军七个纵队司令员,谁名气最小,谁最高寿

生活直通车
2021-06-18 17:33:05

婆婆天天叫丈夫离婚,打扫房子时,掀开婆婆床单,女子如遭雷击

大棒老崔
2021-06-11 11:47:51

湿气最怕“这道菜”,每周吃2次,湿气消失了,身体轻松了

美食沸点
2021-06-16 03:30:00

来了韩国!来了伊朗!国足受国际足联表扬,7归化阵容冲击世界杯

原谅足球
2021-06-18 11:21:06

1-1,第1分!昔日世界杯亚军绝境爆发,欧洲杯出线只剩一条路

搜达足球
2021-06-19 02:11:57

2021年湖北养老金上涨!和去年相比有什么变化?提前了解下

专属定制财经日报
2021-06-19 02:00:39

杜兰特朋友写书披露内幕:在库里受到球迷追捧时,他有时会不爽!

氧气是个地铁
2021-06-18 19:03:22

“中国相信欧盟”令欧洲沸腾,拜登欲挑拨离间,赵立坚大气表态

烽火崛起
2021-06-18 16:56:16

印度一父亲出门发喜帖,没想到回程路上竟发现女儿已陈尸路边

缅甸中文网
2021-06-17 18:38:45

微信新功能,暴露了谁最在乎你,别不相信!

车臻
2021-06-18 18:34:57

“电竞椅上Rita”成真!LPL女解说名梗成现实,余霜狂打问号

Aggro电竞
2021-06-18 17:49:00

38元风波持续发酵:刘女侠反水,许敏的高光人设还能撑多久?

娱人为乐
2021-06-19 04:38:24

出轨!利物浦名将游艇偷欢被曝光,向女友道歉也没用宣布分手

体坛极先锋
2021-06-18 14:40:03
2021-06-19 05:16:52

头条要闻

深圳新增2例新冠肺炎确诊病例 1人系机场餐厅服务员

头条要闻

深圳新增2例新冠肺炎确诊病例 1人系机场餐厅服务员

财经要闻

体育要闻

他把1200万身价踢出了4000万的感觉

娱乐要闻

海涛有福气 沈梦辰穿纱裙秀性感身材

科技要闻

未来公开课第九期|凌至培

汽车要闻

全新奥迪A7L配置公布 标配空气悬架/全轮转向

态度原创

旅游
亲子
艺术
家居
健康

旅游要闻

越南繁荣的城市,一座游客关注的东方巴黎

亲子要闻

关于“宝宝吃米粉”的四个常见误区,你犯过几个?

艺术要闻

百岁翻译界泰斗许渊冲先生去世,一生都在追求美

家居要闻

海天一色豪宅250㎡卖7300万 可以边吹海风边烧烤

厨房的污染因素有哪些?